頭がぐるぐるしてる時 マインドフルネス

頭がぐるぐる🌀してる時

瞑想＝じっと座ってねば💦って
ムリ！ってなりますよね。

そんなときは
ゆっくり歩くのがオススメです。

息を吸ってかかとを上げて
吐いて小さく前に一歩

呼吸と動作を合わせながら
足の裏の感覚に集中していると
だんだんと静まってくるかも。

変わらず わっさわっさしていても
あ〜 今そうなんだなぁ〜って
やさしい気持ちを向けてあげます。
それだけで ちょっとほっとしたり。。。

但し⚠️くれぐれも安全な所でどうぞ⚠️

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じっくり心静まるひとときをご一緒しませんか♪

丁寧にガイドしていきますので
リトリートが初めてでも大丈夫です。

いろいろな瞑想を体験しながら
短時間の瞑想会では味わえない深みへご案内します。

日時
10月14日(土) 9:00-12:00 終了
11月25日(土) 9:00-12:00

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