頭がぐるぐるしてる時 マインドフルネス
頭がぐるぐる🌀してる時
瞑想=じっと座ってねば💦って
ムリ!ってなりますよね。
そんなときは
ゆっくり歩くのがオススメです。
息を吸ってかかとを上げて
吐いて小さく前に一歩
呼吸と動作を合わせながら
足の裏の感覚に集中していると
だんだんと静まってくるかも。
変わらず わっさわっさしていても
あ〜 今そうなんだなぁ〜って
やさしい気持ちを向けてあげます。
それだけで ちょっとほっとしたり。。。
但し⚠️くれぐれも安全な所でどうぞ⚠️
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マインドフルネス半日リトリート(瞑想会)のご案内
深ます秋の気配とともに
じっくり心静まるひとときをご一緒しませんか♪
丁寧にガイドしていきますので
リトリートが初めてでも大丈夫です。
いろいろな瞑想を体験しながら
短時間の瞑想会では味わえない深みへご案内します。
日時
10月14日(土) 9:00-12:00 終了
11月25日(土) 9:00-12:00
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