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プロテインを飲むタイミング
こんにちは!
はらちゃんです!
みなさんはプロテインを飲んでいるでしょうか?
僕は毎日飲んでいます!
タンパク質はとても大切な栄養素で人によって取る量は変わってきますが基本的に皆さん基準量に達していないです!
おおよそ体重の1.5倍、トレーニングする方でしたら2倍程のタンパク質量を取ったほうがいいのですが食事のみでその量を取るのは難しいです!
例えば体重50kgの人がいた場合、75g〜100g
こんにちは!
はらちゃんです!
みなさんはプロテインを飲んでいるでしょうか?
僕は毎日飲んでいます!
タンパク質はとても大切な栄養素で人によって取る量は変わってきますが基本的に皆さん基準量に達していないです!
おおよそ体重の1.5倍、トレーニングする方でしたら2倍程のタンパク質量を取ったほうがいいのですが食事のみでその量を取るのは難しいです!
例えば体重50kgの人がいた場合、75g〜100g