【生産性の話⑳】プランクでインナーマッスルを鍛えよう！
おはようございます⤴ atelier KOH です😃
本日は【生産性の話】の第２０段です✨
"みなさんプランクって知ってますか？"
もはや一般的になってきたかもしれません😃
こういうやつです↓↓
ここで結論💡
✐プランクで嘘っぱちの筋肉を打破しよう！
◆普段の筋トレは表層だけ
先日、よく行くマッサージ屋の方から、
「筋トレやってますよね？表面だけついてしまってます」
表面だけ？え？そうなの？
となりました⤵
普段は、腕立・腹筋を３セット朝やっています💡
腹筋は曲げすぎないようにやったり、
耐久腹筋やったり、いろんな形を
実践していたんですが。。
やっぱり、内部の筋肉は
鍛え上げられていないようです😅
そこでオススメされたのが、『プランク』💡
聞いたことはあるけど、いまいちわからずでしたが、
素晴らしく効果あるとか⤴⤴
（↓↓イケハヤさんの新刊がKindle Unlimitedなら無料✨↓↓）
◆プランクチャレンジ始めました⤴
とは言ってもプランクどうやってやるの？
と、私のように感じる人は多いはず😃
でも大丈夫💡
今の時代はYouTubeがあります✨
具体的には、『プランクチャレンジ』と検索すれば
いくらでもできてます😃
私が始めたのは、まりなさんのこちらの動画↓↓
朝から、一緒に辛いトレーニングをして
笑顔で応援してもらえます✨
２５秒メニューをやって、１０秒休憩というリズムで
いろんなメニューをやります😃
正直むちゃくちゃきつくて、まだ全部できません⤵
でも、これが普通にできるようになれば、
かなり鍛え上げられるはず✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
表層筋肉とはおさらばして、
インナーマッスルを鍛えて、
本物の肉体を育てていきましょう✨
#毎日noteの会 #平穏で自由な生活を送ろう #副業1年生 #毎日更新 #ビジネススキル #生産性 #自己啓発 #習慣 #継続 #習慣化 #自己成長 #副業 #改善 #コツ #生産性 #筋トレ #インナーマッスル #プランク #プランクチャレンジ #マリネス #竹脇まりな #脳を鍛えるには運動しかない
atelier KOH
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？