最近、プランクにハマってます。 毎日やっていると、出来るようになる秒数が歴然と増えるからです。 体幹を鍛えると、筋トレだけではなく姿勢が良くなったり、肩こりの予防になったりといいことずくめ。 ちなみにPlankは元々「厚い板」のことを指します。板のように真っすぐな姿勢がポイント。

今日の愛息弁当(^^) 朝にアップするの忘れてた(^^;) 本日のプランクは90秒。ちょっと辛いかな？(^^;)

連休が終わり、長かった不自由dayの日々もようやく終了。 今日は久しぶりにブログの作業に没頭しました。 慣れないデザインに四苦八苦しながら、やりたいことが出来た時は嬉しかったです。 プランクは12日目、90秒に挑戦！ 前日より＋30秒は鬼でした（笑）

プランク実践記9日目。 今日からいよいよ60秒！ プランクをやりだした当初60秒はハァハァ言ってしんどかったので、ちゃんとしたフォーム（締めるところを締めて身体はまっすぐ）でできるだろうかと不安でいっぱいでしたが・・・ 結果は、意外とイケました^^ この調子で頑張ります！

プランク実践記23日目。 毎日書き込みしていませんが、なんとか継続しています😊 今日は180秒こなしました！ ・・・とはいっても、150秒過ぎてからは時間をわけないとちょっと厳しいので、180秒を60秒×3回にわけました😅 明日は210秒❗❗ できる気がしない（笑）

プランク実践記16日目。 いよいよ今日から120秒に突入❗ 根性でなんとかクリアしましたが、ハァハァ言うわ、汗だくだわでやっぱり厳しいかも😭 しんどい・つらいと思うと効果半減しそうなので、60秒×2回（すぐ）に変更しようかしらん・・・😅

プランク30日チャレンジ6日目・・・ 私が見つけた表では6日目はリセットday（お休み）となっているの～^^; Pクラブのみなさんは連続で頑張っているみたいだから悩む～（笑） ネットで他にも調べたらやはり5日頑張って1日休むということらしい。 筋肉を1日休めて育てているのかな？

今日は主人が休みで自由がきかないので、プランク実践記のみ･･･^^; プランク8日目、45秒やりました。 明日はどうやら60秒になる模様（笑） 締めるとこ締めて、力入れての1分は未知のチャレンジ。 果たしてどうなりますか～(≧∇≦)

連休続きでうっかり… 休みでずっと家族が家にいるので、私にとっては3日間の不自由day。 今日までの我慢～と思っていたのに明日は水曜日！ 主人の通常休みの日だということに今日気が付いた^^;(あはは) というわけで、あと1日PC活動は封印なり！ プランク10日目は60秒クリア済。

プランク実践記25日目。 前日に引き続き210秒のため、30秒×7回実行。 キッツイのだけど、終わったらお腹と腕に効いている感覚が（笑） 今日はダンナ在宅dayなので、みなさんのnoteを読みにいけずにうずうずする～😆 早く明日になあれ✨（笑）

プランク実践記24日目。 今日から210秒突入！ 60秒×3回＋30秒でやろうかと思いましたが、昨日までの180秒時、後半厳しくなってくると60秒すらしんどくなることがわかったので、30秒×7回という超わけわけ作戦を実行。 分けてはいますが、休まず実行してなんとかクリア😅

主人在宅日なのでつぶやきです^^; プランク実践記18日目。 今日から恐怖の150秒！ 前日より一気に＋30秒です。 無理せず確実にということで、60秒・60秒・30秒で行いました。 終了後腕が筋肉痛に。明日大丈夫かしらん（笑）

プランク実践記11日目。 60秒クリア^^ 今日もまさかの温泉へ（笑）岩盤ヨガで骨盤を整えることもできたので身体の調子がよいです。 明日からプランクは90秒になります！ いきなり30秒も増えるので不安ですが、達成感を味わいたいので、頑張るぞー(≧∇≦)

昨夜、プランクチャレンジの上級30日目を達成。 初級から数えると、サボりながらも90日プランクをしたのだと思うと感慨深い。 ただし、上級の最後の方は姿勢が保てなくてグダグダだった…。 体幹はいまのところ中級レベルくらいだろうか。 #日記　#筋トレ　#プランクチャレンジ