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最近、プランクにハマってます。 毎日やっていると、出来るようになる秒数が歴然と増えるからです。 体幹を鍛えると、筋トレだけではなく姿勢が良くなったり、肩こりの予防になったりといいことずくめ。 ちなみにPlankは元々「厚い板」のことを指します。板のように真っすぐな姿勢がポイント。

3年前

今日の愛息弁当(^^) 朝にアップするの忘れてた(^^;) 本日のプランクは90秒。ちょっと辛いかな?(^^;)

連休が終わり、長かった不自由dayの日々もようやく終了。 今日は久しぶりにブログの作業に没頭しました。 慣れないデザインに四苦八苦しながら、やりたいことが出来た時は嬉しかったです。 プランクは12日目、90秒に挑戦! 前日より+30秒は鬼でした(笑)

プランク実践記9日目。 今日からいよいよ60秒! プランクをやりだした当初60秒はハァハァ言ってしんどかったので、ちゃんとしたフォーム(締めるところを締めて身体はまっすぐ)でできるだろうかと不安でいっぱいでしたが・・・ 結果は、意外とイケました^^ この調子で頑張ります!

プランク実践記23日目。 毎日書き込みしていませんが、なんとか継続しています😊 今日は180秒こなしました! ・・・とはいっても、150秒過ぎてからは時間をわけないとちょっと厳しいので、180秒を60秒×3回にわけました😅 明日は210秒❗❗ できる気がしない(笑)

まるで5時から男

プランク実践記16日目。 いよいよ今日から120秒に突入❗ 根性でなんとかクリアしましたが、ハァハァ言うわ、汗だくだわでやっぱり厳しいかも😭 しんどい・つらいと思うと効果半減しそうなので、60秒×2回(すぐ)に変更しようかしらん・・・😅

今日は主人が休みで自由がきかないので、プランク実践記のみ・・・^^; プランク8日目、45秒やりました。 明日はどうやら60秒になる模様(笑) 締めるとこ締めて、力入れての1分は未知のチャレンジ。 果たしてどうなりますか~(≧∇≦)

プランク30日チャレンジ6日目・・・ 私が見つけた表では6日目はリセットday(お休み)となっているの~^^; Pクラブのみなさんは連続で頑張っているみたいだから悩む~(笑) ネットで他にも調べたらやはり5日頑張って1日休むということらしい。 筋肉を1日休めて育てているのかな?

連休続きでうっかり… 休みでずっと家族が家にいるので、私にとっては3日間の不自由day。 今日までの我慢~と思っていたのに明日は水曜日! 主人の通常休みの日だということに今日気が付いた^^;(あはは) というわけで、あと1日PC活動は封印なり! プランク10日目は60秒クリア済。

プランク実践記25日目。 前日に引き続き210秒のため、30秒×7回実行。 キッツイのだけど、終わったらお腹と腕に効いている感覚が(笑) 今日はダンナ在宅dayなので、みなさんのnoteを読みにいけずにうずうずする~😆 早く明日になあれ✨(笑)

プランク実践記24日目。 今日から210秒突入! 60秒×3回+30秒でやろうかと思いましたが、昨日までの180秒時、後半厳しくなってくると60秒すらしんどくなることがわかったので、30秒×7回という超わけわけ作戦を実行。 分けてはいますが、休まず実行してなんとかクリア😅

どうしても韓国冷麺が食べたくなって作ってみた!

主人在宅日なのでつぶやきです^^; プランク実践記18日目。 今日から恐怖の150秒! 前日より一気に+30秒です。 無理せず確実にということで、60秒・60秒・30秒で行いました。 終了後腕が筋肉痛に。明日大丈夫かしらん(笑)

プランク実践記11日目。 60秒クリア^^ 今日もまさかの温泉へ(笑)岩盤ヨガで骨盤を整えることもできたので身体の調子がよいです。 明日からプランクは90秒になります! いきなり30秒も増えるので不安ですが、達成感を味わいたいので、頑張るぞー(≧∇≦)

プランクチャレンジ

プランクチャレンジ

昨夜、プランクチャレンジの上級30日目を達成。 初級から数えると、サボりながらも90日プランクをしたのだと思うと感慨深い。 ただし、上級の最後の方は姿勢が保てなくてグダグダだった…。 体幹はいまのところ中級レベルくらいだろうか。 #日記 #筋トレ #プランクチャレンジ

【生産性の話⑳】プランクでインナーマッスルを鍛えよう!

毎日筋トレ27日目。時には抜くことも重要だよと言い訳した話

毎日筋トレ29日目。何かを変えるにはすごいエネルギーが必要。一気に変えるのが無理なら少しずつ変えればいいという話。

毎日筋トレ25日目。続いていることを証明するだけの投稿になってきたねという話。

毎日筋トレ5日目。昨日の腹筋があんまり効いてなかったから今日はプランクをやってみたという話

毎日筋トレ36日目。SNSを使わない選択肢じゃなくて、SNSに振り回されない知識をつけることが必須という話。

毎日筋トレ19日目。筋トレ日記を一日ずらせば、夜な夜なやらなくてもいいのではと気付いた話

毎日筋トレ28日目。頑張りすぎないってのが大事。。。あれ?前にも言わなかったっけ?というお話

毎日筋トレ9日目。続ける習慣はついてきたかな?という話。

筋トレ35日目。何のために投稿を続けているのかという話。

毎日筋トレ11日目。中だるみしてるのであらたなモチベーションが欲しくなってきた話

毎日筋トレ20日目。もうプランク日記とは呼ばせない、ってかそもそも呼ばれてないし読まれてもないという話。

毎日筋トレ18日目。効果を求めるとモチベ続かないのでただ無心に続けることだけを考えているという話

毎日筋トレ32日目。酒は飲んでも飲まれるな、という話。

毎日筋トレ31日目。ストレスは溜め込むものではないという話。