記事一覧
免疫の”きそ” vol.10 血糖をコントロールする 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。
パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。
栄養面や生活習慣によって免疫を高めることで、”ウイルスにも打ち勝つ体づくり”というテーマで連載しています。
免疫さえ高ければ、かからなかったり、症状が出なかったり、またかかったとしても重症化しなかったりすることがわかってます。また今回の新型ウイルスだけでなく、これからくるかもしれないウイルス、毎年
免疫の”きそ” vol.9 深い睡眠が免疫を上げる 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。
パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。
いま世の中は新型のウイルスで大きな影響を受けている方も多いと思います。みなさん自粛されて、家にいる時間も長くなってると思います。そうなるとメリハリがつきにくくなるので、生活のリズムが作りにくくなってしまっていませんか？
身体はそういう毎日のリズムが大切で、体調に直結します。自律神経を整えるのにも生
免疫の”きそ” vol.8 キレイな空気の流れ 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。
いま世の中は新型のウイルスによって、混乱しています。みなさん自粛されて、出かける機会もほとんどなくなってますよね。
vol.1〜7まで 書いてきましたが、何か取り入れられたものはあるでしょうか？なるべく簡単に取り入れてもらえればと、思い難しいことを避け、シンプルに書いているつもりです。生活習慣の中で
免疫の”きそ” vol.7 入浴で体温を上げる方法 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。
パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。
いま世の中は新型のウイルスによって、混乱しています。みなさん自粛されて、出かける機会もほとんどなくなってますよね。vol.2 でも書きましたが、行動量・運動量が減っているため、体力も衰えてきてしまっているかもしれません。vol.3 では免疫と日光の関係についても触れましたが、日光に当たる機会も減って
免疫の”きそ” vol.6 油のバランスと免疫 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。
パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。
メディアでも 話題の多くは新型ウイルスの感染症についてですが、治療や薬、ワクチンの話がほとんどで、栄養管理や免疫力を向上させることについては、あまり語られてないように思います。
世界に目をやると各国では、新型コロナウイルスに対して、症状の緩和や重症化の予防のために、栄養的なアプローチを始めたり、臨
免疫の”きそ” vol.5 タンパク質の重要性 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
メディアでも 話題の多くは新型ウイルスの感染症についてですが、治療や予防の話がほとんどで、栄養管理や免疫力を向上させることについては、あまり語られてないように思います。
有効なワクチンや治療薬については、研究者やドクターに任せて、いま各個人ができることは、予防と免疫を高めておいて、もしウイルスがきた際
免疫の”きそ” vol.1 腸が免疫の７割〜カラダの授業〜
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
これからは数回にわたって”免疫の基礎”について書いていきたいと思います。こういった時期ですが、新型のウイルスに対してだけでなく、風邪、インフルエンザ、花粉や化学物質（PM2.5など）にも効果的かもしれません。ただ医者や研究者ではないので、治療の話や薬の話なおではなく、一般的に個人でできる免疫向上のポイント、コツなどを書いていこうと思います。
第一回は「腸内環
免疫の”きそ” vol.2 運動で免疫アップ〜カラダの授業〜
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
これからは数回にわたって”免疫の基礎”について書いていきたいと思います。
こういった時期ですが、新型のウイルスに対してだけでなく、風邪、インフルエンザ、花粉や化学物質（PM2.5など）にも効果的だと思います。
ただ医者や研究者ではないので、治療の話や薬の話などではなく、一般的に個人でできる免疫向上のポイント、コツなどをトレーナー目線で書いていこうと思います
免疫の”きそ” vol.3 免疫とビタミンD 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
新型ウイルスで不安な時期ですが、まだ効果的な薬も見つかってないですし、ワクチンの開発もまだです。ですが朗報は、かかった人の中には回復する人もたくさんいます。また、かからない人や、かかっていても症状が現れない人もいます。
なぜそのような違いがあるかというと、個々人が免疫力を使ってウイルスと戦っているからで
免疫の”きそ” vol.4 カテキンの免疫効果 〜カラダの授業〜
数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。
パーソナルトレーナーの窪田侑記です。
新型ウイルスで不安な時期ですが、まだ効果的な薬も見つかってないですし、ワクチンの開発もまだです。ですが朗報は、かかった人の中には回復する人もたくさんいます。また、かからない人や、かかっていても症状が現れない人もいます。なぜそのような違いがあるかというと、個々人が免疫力を使ってウイルスと戦っているからです