免疫の”きそ” vol.6 油のバランスと免疫 〜カラダの授業〜

数回にわたって”免疫の基礎”について連載しています。 パーソナルトレーナーの窪田 侑記です。 メディアでも 話題の多くは新型ウイルスの感染症についてですが、治療や薬、ワクチンの話がほとんどで、栄養管理や免疫力を向上させることについては、あまり語られてないように思います。 世界に目をやると各国では、新型コロナウイルスに対して、症状の緩和や重症化の予防のために、栄養的なアプローチを始めたり、臨床実験をスタートさせたりしています。 日本はなぜかそのあたりにかなり消極的で

免疫の”きそ” vol.5 タンパク質の重要性 〜カラダの授業〜

数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。 パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 メディアでも 話題の多くは新型ウイルスの感染症についてですが、治療や予防の話がほとんどで、栄養管理や免疫力を向上させることについては、あまり語られてないように思います。 有効なワクチンや治療薬については、研究者やドクターに任せて、いま各個人ができることは、予防と免疫を高めておいて、もしウイルスがきた際も、自らが戦える状態を作っておくこと、それが重要だと思っています。 実際にイタ

免疫の”きそ” vol.4 カテキンの免疫効果 〜カラダの授業〜

数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。 パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 新型ウイルスで不安な時期ですが、まだ効果的な薬も見つかってないですし、ワクチンの開発もまだです。ですが朗報は、かかった人の中には回復する人もたくさんいます。また、かからない人や、かかっていても症状が現れない人もいます。なぜそのような違いがあるかというと、個々人が免疫力を使ってウイルスと戦っているからです。その力やウイルスの量に差があります。 新型ウイルスに対してだけでなく他のウイ

免疫の”きそ” vol.3 免疫とビタミンD 〜カラダの授業〜

数回にわたって”免疫の基礎”について書いています。 パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 新型ウイルスで不安な時期ですが、まだ効果的な薬も見つかってないですし、ワクチンの開発もまだです。ですが朗報は、かかった人の中には回復する人もたくさんいます。また、かからない人や、かかっていても症状が現れない人もいます。 なぜそのような違いがあるかというと、個々人が免疫力を使ってウイルスと戦っているからです。その力やウイルスの量に差があります。 新型ウイルスに対してだけでなく他のウ

免疫の”きそ” vol.2 運動で免疫アップ〜カラダの授業〜

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 これからは数回にわたって”免疫の基礎”について書いていきたいと思います。 こういった時期ですが、新型のウイルスに対してだけでなく、風邪、インフルエンザ、花粉や化学物質（PM2.5など）にも効果的だと思います。 ただ医者や研究者ではないので、治療の話や薬の話などではなく、一般的に個人でできる免疫向上のポイント、コツなどをトレーナー目線で書いていこうと思います。 まだ効果的な薬も見つかってないですし、ワクチンの開発もまだです。ですが、か

免疫の”きそ” vol.1 腸が免疫の７割〜カラダの授業〜

パーソナルトレーナーの窪田侑記です。 これからは数回にわたって”免疫の基礎”について書いていきたいと思います。こういった時期ですが、新型のウイルスに対してだけでなく、風邪、インフルエンザ、花粉や化学物質（PM2.5など）にも効果的かもしれません。ただ医者や研究者ではないので、治療の話や薬の話なおではなく、一般的に個人でできる免疫向上のポイント、コツなどを書いていこうと思います。 第一回は「腸内環境」について 免疫の７割は腸が担っていると言われています。腸は第二の脳、むしろ

はじめてみました！