⑮鬱病を経験し、たどりついた考え。真面目に生きる必要はない、真剣であればいい。
※あくまで「私のケース」であること「私の個人的な考え」である事を念頭にお読みいただければと思います。
あなたは悪くない「でも私も悪くない」
ここからは、私が鬱病回復後に辿り着いた考えです。
私は、30代頭くらいまで「人を嫌い」になれませんでした。苦手だなと思うことはあっても、嫌いにはなれない。それは優しさというより、自信の無さから来ている気がします。
それになにかトラブルがあったとき、基本的には自分に問題があるから改善していかないと、という考え方でした。
それは、メンタルの調子のいいときはそれでもいいかもしれないけれど、そうでないときは、自分のせいだ、とか自分がなんとかしなくては、が強くなって、どんどん自分を追い込んでいってました。
30代頭で度を越える酷い人（それこそ、人に「死ねば？」と言えてしまうような人）と関わってしまって、でもそのおかげで、最終的には人を嫌いになってもいいんだと学びました。
そして、鬱を体験したことで辿り着いたのは「私も別に悪くないじゃん」ってことです。
以前は自信の無さや弱さから「相手は悪くないよな、じゃあ私が間違っているんだ」という思考の傾向がありましたが、いまは「相手の言い分も悪くない、でも私も悪くない」そういう風に考えられるようになったのです。
もし、あなたが、私と同じように自分を責めてしまう癖があるのであれば、ちょっと思い切って思考を変えたらどうでしょう。「でも私も悪くない」んです。意見が合わないねって認めた上で、じゃあ何が最善なんだろうねと考えればいいだけなんですよね。
自分のことも他人と同じく大事にする
私はこれまた30代半ばくらいまで「自分を幸せにする」という考え方がありませんでした。だから、極端ですけど「一度限界を知るために体が壊れるまで仕事してみよう」なんてこと考えて実際蕁麻疹が出るまで仕事してみたこともあります。とんでもないな；
あとは、ちょっと書きにくいので割愛しますが、人づきあいも、今おもえば自分を幸せにする選び方の判断ができてなかった。
あるとき友人が「自分の幸せも考えて」と言ってくれていたのですが、当時はピンとこなくて、ただそれが、鬱病を経験した今、すごく響いています。
今は私は、自分を、自分の周りにいる人たちと同じように大事にすることにしました。
もう仕事も人づきあいも無理しません。
仕事も人づきあいもどっちも好きだから、どっちも長く続けられるためには無理しないのが一番なんだと分かりました。
生きている意味
私は病気の間、毎朝目がさめるたびに「まだ生きてる…」と絶望していました。
自分を殺すにはどういう方法があるか考える一日、もしくは、生きるためになんとか誰かとつながらなくてはいけない（＝電話などで「死にたい」を誰かに吐き出す）一日が、また始まったと。
今はぜんぜん違います。
やりたい事が多すぎて、毎日やきもきしています。（やりたい企画がいま40個もあるんですよ！どうしよう！）
人はみんな、たびたび「生きている意味」を考えてしまうものだと思います。
鬱病で1万回以上「死にたい」と言い続けた私が、いま「じゃあ生きたくなったのか？生きている意味は？」と問われたら、
生きたいというか、やりたいことがある、と答えます。
私はまず、お世話になった人たちに恩を返さないといけない、感謝を伝えたい。
それに、もっと色々体験したい。
「何かをしたい」ことがあれば、それだけで生きる理由になるんだと思います。
最後に。真面目に生きる必要はない、真剣であればいい
真面目に生きるというのは一見素晴らしいものに見えますが、何者かが作ったルールにしばられ、その中にいられれば安心、外れれば不安になる、という、そんなニュアンスを感じてしまいます。
私はそれよりも、物事に対して「真剣」であればいいと思うようになりました。真面目じゃなくてもいいから真剣になるんです。真剣に自分で考え行動することが重要で、社会的に不真面目・不適応といわれることであっても気にしないでいる。その姿勢でいると不思議なことにそれが真面目という印象を与えます。でもあくまで真面目じゃなくていいんです。
そうだ、よく考えたらデイリーポータルZの記事って不真面目なものが多いと思うんですよ。社会のルールや固定概念をちょっぴり外してみることがオモシロにつながるのかもしれませんね。それも「真剣にやる」ことで。
これ、伝わってますかね。伝わるといいな。
伝えたいことは以上です。
これでもいろいろ端折っているのですが、ものすごく長くなってしまいました。
それでも、ある程度具体的に書くことで、よりリアルに届く気がして、このようになりました。
精神科医のお医者さんでは言い切れないことも、私個人の意見というある意味で無責任な立場を使って書かせてもらいました。
最後までおつきあいいただき、本当にありがとうございました！
次回からまた、いつものデイリーポータルZライターらしく、ニヤリとさせる記事を書いていきます！
というわけで、今後とも引き続きどうぞよろしくお願いいたします！
〆に入っておきながらなんですが、参考までに私に起こった簡単な時系列を次の記事に載せます。
それと今日から、英語版も記事の下に追記していくことになりました（徐々に載せていきます）。もし英語の方が得意なお友達や知り合いがいたら、シェアしてくれると嬉しいです。日本だけでなく、一人でも多くの人のヒントになりますように。
《The ideas I have derived from my experience with depression. You don't have to be serious, just be Earnest.》
It's not your fault "but it's not my fault either."
From here, I will write about the way of thinking I came to through my recovery from depression.
I could not dislike people until I was in my early 30s. People I didn't like existed, but I didn't dislike anyone. I think it came not from kindness, but from a lack of confidence in myself.
When I had problems with others, I basically thought that I was at fault and that I had to improve myself.
When I was mentally in good shape, that was probably fine. When I was in bad shape, I thought strongly that it was my fault and that I had to do something about it myself, and I pushed myself too hard.
In my early 30s, I got involved with an extremely awful person (who told others "you should be dead" without hesitation), but it also helped me learn that it's okay to hate somebody.
And now, having experienced depression, I have come to the conclusion that I am not so bad.
Before, I had no confidence in myself and used to think, "The other person is not to blame. Then it was me who was at fault". Now I am different. I think, "The other person is not to blame. And it's not my fault either.
If you have the same tendency to blame yourself as I did before, I think you can make a drastic change in your thinking. Think of it this way: "But it's not my fault either". It would be nice if we could admit that we disagree with others and then work together to figure out what is best for us.
Value yourself as much as others.
Until I was in my mid-30s, I had no idea of making myself happy. It is extreme, but once I thought I would work to the limit and know my limits, and I actually had the experience of working until my body broke down. Now that I think about it, I can't help it.
Looking back, I don't think I made choices in my dealings with people that placed value on my own happiness.
One time a friend said to me, "Think about your happiness, too," but at the time I didn't understand what he/she meant. But after experiencing depression, those words really resonated with me.
Now I have decided to value myself as much as the people I surround myself with. I no longer take it easy on myself at work or in my relationships with others.
Because I love both my work and my relationships with others, I have found that it is important not to push myself too hard so that I can continue to do both for a long time.
The Meaning of Our Lives
During the time I was depressed, every morning I despaired that I was still alive. I thought that another day of just thinking about how to kill myself, another day of having to connect with someone on the phone, etc. to tell them I wanted to die, had begun again.
Now it has completely changed.
There are so many things I want to do that I am thrilled every day (I have over 40 articles I want to write. What am I going to do!)
I believe that every human being is a creature who sometimes thinks about the meaning of his or her life.
I have been depressed and have said "I want to die" more than 10,000 times, and now I am asked "If you want to live, what is the meaning of life?" I would answer, "Because there are things I want to do".
First of all, I need to express my gratitude to those who took care of me when I was depressed. And I want to experience more and more things. If there is something I want to do, I think that is the meaning of life.
Finally, You don't have to be serious, just be Earnest.
Living a serious life seems like a wonderful thing, but it may be that if you abide by the rules that someone else has made for you and stay within those rules, you feel safe, and if you break the rules, you feel insecure.
I don't think "serious" is the standard; I think it is better to be "Earnest" about everything. It is important to think and act Earnestly, and don't worry if society thinks you are unserious. With this attitude, strangely enough, others may think you are serious. But I don't think you need to consider seriousness first.
When I think about it, many of the articles I write for the website Daily Portal Z are a joke. I try to change the stereotypes of society a little. And try to change them Earnestly. Doing so may lead to interesting ideas.
It is very difficult to tell someone in words, but I hope you get the message.
This is what I wanted to tell you, although it has become extremely long.
I feel that by writing earnestly and specifically, I can more accurately convey my feelings to you. I wrote irresponsibly about things that psychiatrists cannot say, because they are the opinions of individuals who have experienced depression.
Thank you so much for reading to the end.
I will be back next time with my usual joking and funny articles. Thank you for your continued support.
（Translator : Masanori Ando）
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