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パーソナルトレーナー × 水泳コーチ（5年）×　経営　NSCA資格目標（2020年）…

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{23歳パーソナルトレーナーの自己紹介}＃１

皆さんこんにちは。NAOYABLOGと申します。埼玉県出身の23歳です。現在の職業はパーソナルトレーナーを東京でやっています。とはいえ、会社には入社したてで研修が４月末に終わったばかりです・・・コロナの影響で今は外出を自粛しています。前職は水泳のコーチをやっていたので　教育論についても書きたいです。さて、自己紹介はこれくらいにしておいて・・・なんで僕がnoteをやろうと決意したのかについて書こうと思います。 ❶文章を中心に自分の想いを形にしたかったから。 ❷幅広い世代の

23歳パーソナルトレーナー　『竜泉寺の湯』　＃39

おはようございます！今日は休みなので、昨日仲間と一緒に竜泉寺の湯に行ってきました。仕事が忙しかったり、すぐ行ける環境ではなかったため久しぶりの温泉でした。 1人暮らしも2カ月前から始まっているため、湯船に浸かることもなかった日々でしたね・・・やっぱり温泉最高だぜ！！疲れがぶっ飛び、ベッドの中に入って30秒後には意識が飛んでいました（笑）ちょっと温泉について調べてみます。１、温熱効果あたたかい温泉で血行がよくなることにより多くの効能が得られます。体が温まる

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23歳パーソナルトレーナー　『バナナ最強説』　＃38

おはようございます！昨日から7月が始まって新しい月になりましたね。僕はここ数ヶ月間月末に・今月達成したこと・来月達成したいこと・今年達成したいことこの3つを書いてその月を終了します。もう残すところ今年も半年しかないので 1カ月の重み、1日の重みをダイレクトに味わっているところです。笑あっという間に歳を取るのが怖いのもあります。笑さて話がそれましたが、本日はバナナの栄養素についてみていきます。レッツ・・・パンップ！！！！なんと言ってもカリウムバナナには

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23歳パーソナルトレーナー　『プロテインの違いについて』　＃37

おはようございます！今朝はプロテインについて紹介したいと思います。最近では知名度も上がりトレーニングしていない一般人も飲むのが良い風潮が少しづつですが出てきましたね😊 タンパク質を十分に補給していくことで身体を構成していきますのでプロテインパウダーを買って飲むことは重要だと思います！さてプロテインを大きく分類すると、牛乳を材料とするホエイプロテイン・カゼインプロテイン、大豆を原料とするソイプロテインがあります。 ❶ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の

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23歳パーソナルトレーナー　『竜泉寺の湯』　＃39

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23歳パーソナルトレーナー　『バナナ最強説』　＃38

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23歳パーソナルトレーナー　『プロテインの違いについて』　＃37

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23歳パーソナルトレーナー　『休息とダイエット』　＃36

おはコンバンニチハ！！昨日パーソナルをやっていたら、驚きの結果が表れました。初心者のお客様で5回くらい3日おきにトレーニングにコンスタントにきてくれていました。それから約10日間トレーニングを休み、休息をしました。すると・・・筋肉量が1kg増えて体脂肪が3.5％減少しました。さらに体重も2kg近く落ちました。やっぱり筋トレは休養も大事な要素になるんだと改めて感じました。筋トレ⇨栄養摂取⇨休養この３つのサイクルではトレーニングばかり注目されがちです。。

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23歳パーソナルトレーナー　『休息とダイエット』　＃36

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23歳パーソナルトレーナー　『水分摂取の重要性』　＃36

おはようございます。😊 本日はお水について記事を書いていきたいと思います！お客様を見てて思うのはあれ全然お水飲めてないなと思います。。お水が体にもたらす効果は絶大なので皆さんも試してみて下さい。。 ◇疲労回復水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができません。それが疲労の蓄積にもつながります。水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労の回復が期待できます ◇ダイエット効果常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が

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23歳パーソナルトレーナー　『最近の生活』　＃35

こんにちは！最近は色々な動きがあってとっても充実しています。ここ最近ルーティンになってきてきたことは・毎朝始めに手帳に今日やりたいことリストを作ること・プロテインを1日3回飲むこと・学んだことを定着させるために反復をする意識・自分にとって緊急ではないが重要なことのレスポンス速度を上げる・毎日の支出を毎日記しているこの5つが仲間に加わってきました。 QOLが向上するような仲間たちですね。他にも来月オープンする店舗の準備も始まるし。食事ダイエット企画も

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3年前
23歳パーソナルトレーナー　『睡眠とダイエットの関係性』　＃34

おはようございます！今日は晴天により、梅雨の時期の中休みのようなものでしょうか。。💦 せっかく太陽が出ているので、日光浴をしながら有酸素運動をしてリフレッシュしようと思います！さて本日は睡眠についてです。皆さん睡眠が大事ということは重々承知していると思います。ただなんで大事なんですか？と聞かれると答えられない人がほとんどですよね。なので今回の記事を理解していただき、意識的に睡眠の質を向上させましょう！まず日本の平均睡眠時間は約6時間と他の諸外国に比べるととって

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23歳パーソナルトレーナー　『睡眠とダイエットの関係性』　＃34

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3年前
23歳パーソナルトレーナー　『糖質制限は美容のため』

こんにちは！！昨日から今だけ限定で無料ダイエット企画をフォロワーの皆さんとやってみようと計画を始めました✌️ 思ったよりも応募総数が来たので嬉しかったです。がんばるぞい！さて本日は糖質制限についてです。キングオブダイエットかなと思います。rizapさんもこれを推奨していますよね。どんなことがメリットなの？って思う方も沢山いらっしゃると思うので僕なりにまとめてみました。・エネルギー機構が脂肪を利用するために体重がスッと落ちる・筋肉量を維持しやすいためにリバウ

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3年前
23歳パーソナルトレーナー　『有酸素運動の大切さ』　＃33

こんにちは！最近はパーソナルジムの方にもお客様がチラチラと戻ってきていただけているのでとっても嬉しいです😄 僕はまだ担当のお客様がいませんが上司のお客様の指導をたまにさせてもらってます。運動を一緒にやるととにかく仲良くなれますし、笑顔にもなれます。トレーニングは魔法だと改めて感じました😄 今日は有酸素運動について書きたいと思います、イメージとしては歩く・走るなどがあげられるかなと。他にもジャンプもありますね！結論有酸素を行うことで何が良いのかここに触れていきま

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23歳パーソナルトレーナー　『有酸素運動の大切さ』　＃33

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3年前
23歳パーソナルトレーナー　『自律神経を操る男』　＃32

こんばんは！今日昼間にやる気が起きなかったので、これは副交感神経が優位な状態になっている。。。と思い、急遽散歩をしてその後勉強が捗りました。つまり交感神経を意図的に優位にしてやる気を出したということです。まず大元になっている自律神経について紹介します。循環器や消化器、呼吸器などの活動を調整するため自分の意思とは無関係に 24時間働き続けているのが自律神経と言います。心と体の健康には欠かせない神経です。自律神経には2つの神経に分けられます。・交感神経・副交

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23歳パーソナルトレーナー　『自律神経を操る男』　＃32

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23歳パーソナルトレーナー　『一流の雑談力』　＃31

こんにちは！今日は雑談力について書いていきたいと思います。今仕事でちょうどカウンセリングに力を入れているのでコミュ力に自信ない方は見て下さい。まず雑談力とはなんなのか。先ほども言ったようにコミュ力（聞く力・話す力）と言い換えます。なので誰でもできるこれが前提の考え方です。雑談力が向上すると、ビジネスも人間関係も豊かになっていきます。筆者の方は雑談には5つの流れがあると言います。 ①始め方・相手に焦点を当てる（質問力）・表情を準備する（ミッキーは常に笑顔

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23歳パーソナルトレーナー　『一流の雑談力』　＃31

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3年前
23歳パーソナルトレーナー　『筋トレの素晴らしさ』　＃31

こんにちは！NAOYABLOGです！めちゃめちゃ天気の良い日曜日ですね。今日は休みですがやりたいことがいっぱいあって3150 今日は筋トレの良さについて一応筋トレ歴1年半の僕が感じたことをまとめてみます！ ①モヤモヤが消えて、スッキリする ②他のことにもやる気が出てくる ③自分に自信がつくことで、人生が楽しくなる ④筋トレ仲間は思いやりがある人が多く、、、仲間ができる ⑤自分を管理するようになる ⑥食事に気を使うようになるため、健康 ⑦尊敬される ⑧生活の一部になる

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23歳パーソナルトレーナー　『筋トレの素晴らしさ』　＃31

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23歳パーソナルトレーナー　『最初の壁。。』　＃30

こんばんはNAOYABLOGです！今日は想いを爆発していきます。仕事も始まり、お客様とのトレーニングも始まり、覚える仕事も増え、店長クラスでも難しいカウンセリング研修が始まり最近は覚えることがたくさんあります。正直、自分の無力さや情けなさを感じる時がたくさんあります。は〜なんかうまくいかなかった。下手くそな話だ。など。きっとこうなってから今までなら、そのまま落ちていたと思う。でも本当に俺がやりたいことはなんなの。俺はパーソナルトレーナーになって何がしたいの

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23歳パーソナルトレーナー　『最初の壁。。』　＃30

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4年前
23歳パーソナルトレーナー　『納豆のコスパ力』　＃29

こんばんはNAOYABLOGです！最近は少しずつ仕事も忙しくなってきて幸せです。。さて今日は納豆について・・・納豆って健康に良いイメージがあるけど、内容が分からない方多いと思います。〜ナットウキナーゼ〜納豆に含まれる酵素タンパク質の一種のこと。非常に多くの角度から血栓の予防作用があることがわかっています。血栓は深夜から早朝にかけて作られやすいため、夕食に摂ル方がいいと言われてます。。血圧が高い方、脂質異常症、糖尿病などの心配がある方は定期的に納豆をとってい

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23歳パーソナルトレーナー　『納豆のコスパ力』　＃29

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23歳パーソナルトレーナー　『入社後最短で店長になるために意識したこと』　＃28

こんばんはNAOYABLOGです！さて今日の夜は題名にもあるように、最速店長になるために意識をしたことについてです！少しでも参考にしてくれると幸いです。僕は2020年4月5日にパーソナルジムの会社に入社しました。ベンチャー企業ではありますが全国で店舗は10店舗あります。グループ会社なので、マーケティングやITの事業も手掛けています。そこで思ったのは、早く昇進して役職に就きたいな、チャンスはあるんじゃないか。こう考えました。役職につけばもちろんですが見える景色が

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23歳パーソナルトレーナー　『入社後最短で店長になるために意識したこと』　＃28

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