23歳パーソナルトレーナー　『水分摂取の重要性』　＃36

おはようございます。😊
本日はお水について記事を書いていきたいと思います！

お客様を見てて思うのは
あれ全然お水飲めてないなと思います。。

お水が体にもたらす効果は絶大なので皆さんも試してみて下さい。。

◇疲労回復
水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができません。それが疲労の蓄積にもつながります。水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労の回復が期待できます

◇ダイエット効果
常温の水をこまめに飲むことで、ダイエット効果が得られるとも言われています。水を飲むことで体が温まり、代謝がアップするからです。

また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながるでしょう。

◇アンチエイジングによる美肌効果
「むくみの解消」の項でも述べたように、体内の水分量が不足すると血液の流れが悪くなってしまいます。血液の流れの悪さによって新陳代謝が悪くなり、ターンオーバーが正常に働かなくなるという症状が引き起こされることも。水をしっかりとって体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、新陳代謝が活発になることが期待できます。新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができるのです。

僕はここでダイエット効果について焦点を当てていきたいと思います。
２リットルは飲んでいただきたいです。
特に女性は。それを一気に飲めとは言いません。イメージとしては２５０ml
を１時間に１回です。
これを聞くと少し楽になりませんか？

運動をしている人お仕事上良く汗をかく人は電解質と言って塩・カリウム・酸が入った水分を補給すると血管内に止めることができます。

これだけすごい効果がある水はみなさん意識して飲むべきだと思います。
やってみ〜〜〜〜〜（マッスルグリル）