#75 新しい自分になるコツは、小さく動き、小さく変えること。
何らかの成果を手に入れる人と、それができない人の差というのは、思ったことを「思っているだけの人」か、「行動している人」かというところではないでしょうか。
３週間だけ小さく動いてみよう！
たいていの人は、取り返しのつかない状況になってやっと気がつきます。
たとえば、身体のメンテナンス。
忙しくてパソコンの前に座りっぱなしで、根をつめて仕事をし続けている人がいるとします。
なんとか気合いで乗り越えることはできたとしても、そのしわ寄せは確実に身体に出てきます。
気がついたら、肩こりがひどくて身体がガチガチになってしまったり、頭痛も悪化していたり、足がむくんでしまったり・・・・・
人間の身体は日頃からまんべんなく動かさないと、だんだん硬くなり、肩や腰などのコリやハリとなって現れます。
でも毎日ちょっとずつでもストレッチや適度な運動で刺激を与え、筋肉をほぐしていたらどうでしょう。
そんなことは、頭で分かってはいるんだけど・・・
それが、なかなか・・・
というみなさん！
今日から3週間、「大きく」動かなくてもいいので「小さく」動いてみましょう！
たとえば、
◎1日5分のストレッチ。
◎デスクの上を整理整頓。
◎アロマを焚いた部屋で1日10分リラックス。
◎好きな音楽を1日10分聞く。
◎1日10分の読書タイム。
◎1日の終わりに翌日の簡単な予定を立てる。
◎食事の後に感想を相手に伝える。
などなど
あなたにとって、小さなことだと思う行動でもいいのです。
なぜ3週間かというと、心理学では、新しい行動が「習慣」になるまでに21日間はかかると言われているからです。
3週間が長いと感じたら、まずは3日間でもいいのです。
3日間やってみて、続けられそうなら続けてみて、嫌ならやめてしまえばいい。
そして、嫌なら違うことをやってみればいいのです。
毎日自分にちょっとだけ変化をつけてみましょう。
3日坊主も新しいことを10回おこなえば、1カ月新しいことに挑戦し続けたことになりますからね。
それはそれで、すごいことです！
「今日はちょっと新しいことでもやってみようかな～」
という程度の些細な挑戦が、想像以上に自分に大きな変化をもたらすことに気がつくでしょう。
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（前田泰章）
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