こんばんわ。朝は寒い、けれど少し暑くなってきた北の国からの今日の夕食です。 ●水菜50ｇ、にんじん10ｇ、しょうゆ小さじ1/2、オリーブオイル小さじ1/2の炒め物、 エネルギー 31.6ｇ たんぱく質 1.35ｇ 塩分 0.3ｇ ●ぶりの照り焼き45ｇ エネルギー 140ｇ たんぱく質 9ｇ 塩分 0.6ｇ ●ポテトサラダ50ｇ、 エネルギー 98ｇ たんぱく質 0.8ｇ 塩分 0.4ｇ ●フルーツ缶詰のゼリー50ｇ、 エネルギー 14ｇ たんぱく質
こんばんわ。天気が崩れてきて寒いです。今週中は20度前後の気温が続くようです。北国の20度は上着がないと寒いですよ、本州の20度とは違います。それでは今日の夕食です。 ●さばの塩焼き40g、水菜少々、 エネルギー 98g たんぱく質 8.2g 塩分 0.13g ●菜の花50ｇ、おひたし、しょうゆ小さじ1/2、かつお節少々、 エネルギー 17.1ｇ たんぱく質 2.25ｇ 塩分 0.25ｇ ●しらたき70ｇ、油げ5ｇ、にんじん10ｇ、だし小さじ1で煮物
こんばんわ。日中は暑く、日が暮れてくると涼しい北国です。気温差が激しいんですよね。それでは今日の夕食です。 ●アスパラ25g、油げ5gの味噌汁、90ｃｃ、みそ小さじ1、顆粒だし小さじ1、 エネルギー 44ｇ たんぱく質 3.0ｇ 塩分 0.8ｇ ●茹でた野菜ミックス50ｇ、焼きほっけ50ｇ、 エネルギー 68.5」ｇ たんぱく質 9.3ｇ 塩分 0.56ｇ ●焼きナス80ｇ、油小さじ2，醬油小さじ1/2、しょうが少々、 エネルギー 92ｇ たんぱく質 1.0
こんばんわ。今日はさすがに北国も暑さを感じました。25度を超えると夏日! と、本州の25度と比べると涼しい25度です。それでは今日の夕食です。 ●もやし50g、人参25gのナムル、ごま油小さじ1，ごま小さじ1， エネルギー 84g たんぱく質 2.3g 塩分 0.02g ●パプリカのマリネ、酢小さじ2、砂糖小さじ2、 エネルギー 33g たんぱく質 0 塩分 0 ●豚バラ肉50g、なので50ｇの炒め物、醬油小さじ1、 エネルギー 177ｇ たんぱく質
こんばんわ。今日は天気が良くて外で遊ぶのは最高でしたね。週末はお祭りやイベントがあり、このまま晴れることを祈ります。それでは今日の夕食です。 ●さば缶50ｇ、 エネルギー 82ｇ たんぱく質 8.5ｇ 塩分 0.6ｇ ●もやし50ｇ、ピーマン25ｇの炒め物、 エネルギー 12.3ｇ たんぱく質 1.1ｇ 塩分 0 ●小松菜50ｇ、油揚げ5ｇのだし煮、顆粒だし小さじ1、 エネルギー 36.1ｇ たんぱく質 2.49ｇ 塩分 0.4ｇ ●もも缶50ｇ エネル
こんばんわ。今週の仕事は土曜、日曜だけになり、ついダラダラと過ごしています。寒いせいもあり出かけたくありません。運動不足で体に悪い。 それでは今日の夕食です。 ●アスパラガス50ｇ、人参25ｇの炒め物、醬油小さじ1、酒小さじ1、みりん小さじ1、ごま油小1/2、 エネルギー 60ｇ たんぱく質 1.68ｇ 塩分 0.52ｇ ●焼きさんま70ｇ、 エネルギー 203ｇ たんぱく質 11.9ｇ 塩分 0.2ｇ ●マイタケ50ｇ、マーガリン炒め、小1/2、 エネルギー
こんばんは。今日は雨降りで寒かったです。しかも大雨の時間帯に買い物に行っていて、靴下までずぶ濡れに…。近隣ではお祭りで屋台が出ているようです。北国のお祭りは何故か毎度、雨とか天気が良くないんですよね。 それでは今日の夕食です。 ●なめこ50g、大根おろし30ｇ和え、 エネルギー 12.1ｇ たんぱく質 0.6ｇ 塩分 0.06ｇ ●玉ねぎ25ｇ、油揚げ5ｇ、豚バラ肉50ｇ、の味噌汁、90ｃｃ、みそ小さじ1、顆粒だし小さじ1、 エネルギー 204ｇ たんぱく質 8.
こんばんは。6月になり今年も半分終わりました。年を取ると一年が早いです。それでは今日の夕食です。 ●洋野菜ミックス30ｇ、ウインナー1.5本、のマギーブイヨン減塩1/2本のスープ。 エネルギー 144ｇ たんぱく質 2.9ｇ 塩分 1.01ｇ ●菜の花50ｇのおかか和え、かつお節0.7ｇ、 エネルギー 17.5ｇ たんぱく質 2.5g 塩分 0.01g ●玉子焼き１個、砂糖、醬油、酒、 エネルギー 88g たんぱく質 6.4g 塩分 0.095g ●白米
こんばんは。今日は早朝の仕事が長引き、疲れた、何か家にある物ので食べようとすると、このようになりました。今日の夕食です。 ●冷やし中華麵コンニャク、85ｇ、カイワレ大根20ｇ、 エネルギー 39.5ｇ たんぱく質 1.4ｇ 塩分 1.35ｇ ●焼きナス30ｇ、油小さじ1，しょうが少々、 エネルギー 27ｇ たんぱく質 0.8ｇ 塩分 0 ●さば味噌缶50ｇ、 エネルギー 76ｇ たんぱく質 8.1ｇ 塩分 0.6ｇ ●白米150ｇ エネルギー 252ｇ
こんばんは。こちら北国は曇り空の日が続いており、何だか体がだるいです。北欧風の曇りと言えば少しオシャレな感じですがね。ただの田舎町だし。それでは今日の夕食です。 ●肉豆腐、豆腐木綿100g、豚バラ肉25g、長ネギ50ｇ、エノキ50ｇ、 砂糖小さじ1、醬油小さじ1、酒小さじ1、だし小さじ1/2、 エネルギー 203ｇ たんぱく質 12ｇ 塩分 0.7ｇ ●トマト50ｇ、キュウリ50、サラダで エネルギー 16ｇ たんぱく質 0.8ｇ 塩分 0 ●大根ステーキ50
こんばんは。今日も寒いです~。冬に逆戻りで風邪をひきそう…。 それでは今日の夕食です。 ●大根50ｇ、豚バラ肉50ｇの煮物、砂糖小さじ1、醬油小さじ1、みりん小さじ1、 エネルギー 195ｇ たんぱく質 6.5ｇ 塩分 0.5ｇ ●アスパラガス25ｇとタラコ5ｇのマヨネーズ大1/2のソース、 エネルギー 64ｇ たんぱく質 1.7ｇ 塩分 0.3ｇ ●木綿豆腐50ｇ、冷奴で、醬油小さじ1、 エネルギー 44.3ｇ たんぱく質 4.0ｇ 塩分 0.5ｇ ●白
こんばんは。北国は少し気温が低く、家の中だと寒い位です。しかし意外と過ごしやすいかもしれません。何かして動いてるといいんですね。それでは今日の夕食です。 ●クリームシチュー、ルウ1個、水100cc、低脂肪牛乳30cc、豚肉、人参、玉 ねぎ、キャベツ、25gづつ、 エネルギー204g たんぱく質 5.9g 塩分 1.7ｇ ●茹でたアスパラガス50ｇ、 エネルギー 8ｇ たんぱく質 0.9ｇ 塩分 0 ●白米150ｇ エネルギー 252ｇ た
こんばんわ。今日は日中忙しく、買い物に行く時間がなく手抜きメニューになりました。それでは今日の夕食です。 ●菜の花50gとロースハム２枚の酢の物、酢小さじ1、砂糖小さじ1、 エネルギー 4.5g たんぱく質 4.8g 塩分 0.51g ●野菜ミックス50g、豚もも肉50ｇの炒め物、油小さじ1， エネルギー 134.5ｇ たんぱく質 10.4ｇ 塩分 0.06ｇ ●白米150ｇ エネルギー 252ｇ たんぱく質 3.8ｇ 塩分 0 ＊合 計 エネルギー 4
こんばんわ。今日は早朝の仕事だったので、すごく眠いです。もう寝ようと思います。それでは今日の夕食です。 ●しいたけ50gのマーガリン炒め、マーガリン小さじ1/2、油小さじ1， エネルギー 68g たんぱく質 1.1g 塩分 0.03g ●小松菜50ｇのおひたし、醬油小さじ1/2、かつお節少々、 エネルギー 8.1ｇ たんぱく質 0.85ｇ 塩分 0.25ｇ ●豚もも肉50ｇとジャガイモ50ｇの煮物、醬油小さじ1、砂糖小さじ1、みりん小さじ1、 エネルギー 18
こんばんわ。こちらは花粉? がすごいです。白い車が黄色の車になりそうです。どうりで外を歩くと鼻水や、くしゃみが止まらないはず。表で仕事をしている人はどうしているんでしょうか? 対策を知りたいです。それでは今日の夕食です。 ●スパイシーカレー90g エネルギー 67.5g たんぱく質 1.6g 塩分 1.6g ●カレーに追加分、ジャガイモ50ｇ、豚もも肉50ｇ、油小さじ1， エネルギー 158.6ｇ たんぱく質 10.9ｇ 塩分 微 ●キュウリ50ｇ、 エネルギ
こんばんわ。いつもの買い物に行く途中のランラン小道にリスがいました。何故か、行きも帰りも…見かけました。以前は近所の道路に、エゾリス横断注意の看板があったのですが、気がつくとなくなっており、今日見たのは普通のリスでした。エゾリスちゃんは何処へ行ったんでしょう? 確かグレー色で尻尾が太く丸いはず…。見た人の話ですが。それでは今日の夕食です。 ●もやし50gとしいたけ50gの煮物、顆粒だし小さじ1/2、 エネルギー 21.1g たんぱく質 2.59g 塩分 0.2ｇ ●
