14日後にフィットネス大会に出るアラサー男
今日は、肩の日‼️
今日は、パーソナルトレーニングで肩トレ行いました😄
1日1日を大事にトレーニングしていきます‼︎
では、本日の振り返り👇
昨日就寝:24時15分
起床時間:6時00分
筋トレ開始:7時00分,18時00分,19時20分
筋トレ終了:7時30分,19時00分,20時45分
体重:66.7kg ※6時10分測定
筋トレメニュー
・有酸素運動
トレッドミル傾斜MAX5.2km/h・・・30min
肩トレ
・ダンベルショルダープレス
30kg×12回
30