「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」⑮ノーリスクハイリターン！グルテンフリーの効果がスゴイ！

みなさん、こんにちは、呼吸法をきっかけに18kgヤセた、さつきです。
今日は、
「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」
14回目です。

本日のタイトルは
⑮ノーリスクハイリターン！グルテンフリーの効果がスゴイ！

前回までの話・・

標準体重まで、あと7kg
というところまでヤセたものの

小太り人生も悪くなぁ・・
現状に満足していた矢先

朝食後に「ウ～ッ」と気持ち悪くなり、
ゴロンと仰向けになる習慣が気になりだした。

そこで、小麦をやめてみたら、どうなるか
実験しようと思いたち
グルテンフリーを始めた。

１）はじめに

グルテンがいかに体に悪いかについては
ネット検索すれば、いくらでもあるので

ここでは、あくまでも
 私がグルテンフリーを
・どんなふうにやってみて
・どういう結果を得たのか
焦点を絞っていく。

２）米を食べていいのが救い

グルテンフリー・・つまり一切の小麦を断つわけだ。

つまり、それまで、いつも食べていた
パン、砂糖抜きのお菓子、うどん、パスタを
断～つ！ということだ。

そんな味気ない人生・・私にできるだろうか？
と、心細く思ったが

米　は　食　べ　て　い　い

だから、救いだ。

なぜなら、パンの変わりに
ご飯を食べればいいのだし

どうしてもパンを食べたければ
米粉を使ったパンがある。（食感が異なるが・・）

うどん、パスタがダメでも
蕎麦がある。

ちなみに、醤油やカレーにも小麦が入っていることを
その時に知って驚いたのだが

ちょっと検索すれば、
グルテンフリーの醤油、カレーは、
たっくさんある。

３）ゆる～いグルテンフリーの始まり始まり～

私の場合、深刻な小麦アレルギーでないと信じていたので、
（実際は、わからない。
朝気持ち悪くなって、横になっているのが続いている時点で
ヤバかったのかも・・だが）

ゆる～く始めた。

スーパーで、眉間にシワを寄せながら
手に取った調味料の裏を見て、
首を振り振り、棚に戻す

な～んてことをするのは

心が疲れるので

厳密なことはしない。

とりあえずである。
朝　の　パ　ン　を　止　め　て、　ご　飯　に　し　た。

これが、最初の１歩だ。

４）グルテンフリー効果出るの、はやっ！

すると、なんと、
たった１日目で、効果を実感できた。

「ウ～っ！」と体が重くならなくなった。

ゴロンと仰向けになる必要がなくなったのだ。

逆にビックリした。

たったこれだけの事、
パンをご飯にしただけで、
こんなに効果があるのか！

面白くなって、
砂糖抜きのクッキーもやめてみた。

うどん、パスタなどの麺類もやめてみた。

その替わりに、
まごわやさしい食事をたっぷり摂った。

実は、そのほうが美味しいし
心も体も満足することを実感した。

とはいえ、

ユル～イ、グルテンフリーなので
時々いただく菓子折りや
登山中に皆さんから頂く菓子類（基本高カロリーなジャンキー食）や
職場で頂くおやつは
有難く賞味させて頂いた。

低GI食品など、特別な食品に置き換えることもなかった。

そんなユルユルで始めたせいか、恐れていたほどの

小　　麦　　ロ　　ス　　は　　な　　か　　っ　　た。

結果、グルテンフリーに

　３　日　で　慣　れ　た。

５）ゆるグルテンフリーでも、効果あり！

そんなわけで、前回の記事にいただいた以下のコメントへのリプライは、
こんな感じとなる。（よっしーさん、ご質問ありがとうございます。）

リプライ
「低GIなどまったく使いませんでした。
そんな、ゆるグルテンフリーのせいか
わりとラクに３日でグルテンフリーに慣れました。
そして、効果も実感できました」

その効果とは、

一番懸念していた、朝食後の体の重さが解消されたことが大きいが

さらに、さら～に、もっと嬉しいＢＩＧな効果もあった。

そのＢＩＧな効果とは・・

次回につづく・・

私がダイエットを続けられるように心を整えてくれた呼吸法の動画です。
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★「お月さまの呼吸」3:55
★「ゆるめる呼吸」5:53
★「数える呼吸」

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