２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記⑤呼吸法がダイエット成功に果たした役割を分析

みなさん、こんにちは、さつきです。
今日は、
「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」
5回目です。

本日のタイトルは
⑤呼吸法がダイエット成功に果たした役割を分析

人生の転機となった
夜の過食断ち成功の理由を分析し

呼吸法が、どのように
世紀の大成功を
後押してくれたのか

詳しく伝えていきたい。

この快挙を達成できた要因として、以下が考えられる。

1）成功の要因①朝5時会

もし、今あなたが夜の過食をやめたいと思っているなら
５時起きをすることだ。

まず、
ぜったい参加したくなるような
朝活を見つけよう。

そうすると、５時に起きやすい。

５時起きするためには
前の晩に早く寝ないといけない。

早く寝るには
夜の過食をしている場合ではなくなる。

私のばあい

倉橋先生が主催されている朝5時会に参加したくて、
前の晩10時ごろ寝た。

もちろん、朝5時の朝会に参加するのは決してラクではなかった。
それまでは、朝7時頃起きていたので、
2時間も起きる時間が早くなった。
なので、起きたばかりの時は、目が痛くて、顔をしかめていた。

しかし、5時起きを続けることで、朝に余裕が生まれ
心が整いやすくなった。

2）成功の要因②毎日3分の「数える呼吸」

「数える呼吸」のおかげで、朝から心を整えられた。

心が整うと、生活習慣も整いやすい。

たった3分でも
自分の呼吸に意識を向ける時間が

あ　る　　　と　　　な　い

の、間には、雲泥の差がある。

この3分があるだけで
仕事、家事、移動、遊び、何かしらしているとき
ふと自分の意識に目を向けることが増えた。

すると、さまざまな思考にとらわれていることに気づいた。

「ああ、自分、さっき言われた言葉を、まだひきづっているなぁ」

とか

「また自分を責めているなぁ」

とか

思考がグルグルしていた。

でも、思考がグルグルということに気づいた。

この気づきこそが、メタ認知だと思った。

メタ認知は
自分が今、何を感じているのか
あるいは
物事をどのようにとらえているのか

を客観視することを、いうそうだ。

メタ認知能力が上がると、
セルフコントロールがしやすくなる。

自分が、ゴミのような思考にとらわれていることに気づけば
バカバカしくなって、その思考をポイッと捨てられ、
本来すすむべき方向に軌道修正できる。

この気づく力の鍛錬が
このわずか3分間の「数える呼吸」でできていたのである。

そして、自分を客観視できるメタ認知能力が高まると

自分がいかに無意識で
冷蔵庫のドアを開け
食べ物を物色し
口に入れ続けていたか

無意識に食べていることに気づく
ことができるようになる。

3）成功の要因③心の土台

前述の「数える呼吸」だが
「心の土台」という側面から
いかに、この「数える呼吸」が
夜の過食断ちを大きく支えてくれたかについて
述べることをお許し願いたい。

ちなみに、読者であるあなたに
聞いてみたいことが1つある。

それは
これまでの人生の中で、
3分間も
自分の呼吸に意識を向けたことはあったか？
ということだ。

私は、その時まで、一度たりとも、なかった。

黙とうとか、瞑想とか、しているときも
目を瞑って、頭をボーッとさせているだけだった。
（だから眠くなる）

呼吸に意識を向ける
ということをしたのは、
それまでの54年の人生で、生まれて初めてのことだった。

そんな初めての「数える呼吸」・・

やってみるのだが
すぐ雑念を追いかけてしまう。

その雑念を脇に置いては、また呼吸に意識を戻す

それを繰り返す。

なんとも地味な心の作業である。

と思っていたが、この心の作業のおかげで

集中力、継続力、自制心が養われたと

今ではわかる。

それまでは、ただ「意思の力」で

なんとかしようと、もがきながら挫折を繰り返していた。

だが、それは、砂の上に、立派な建物を建てては

すぐに崩れ去る、という作業の繰り返しだったのだ。

「意思の力」も大事だが、
「心の土台」が盤石であってこそ発揮される。

その「心の土台」を堅牢にするのが
まさに「呼吸法」なのである。

ちなみに、高層ビルの基礎工事は

深さ六十メートルくらいまで杭を打つこともあるそうだ。

高ければ高いほど

その基礎は、深く堅牢に固められる。

意思の力よりも

まずは「心の土台」を深く、盤石に、堅牢に築くほど

願いは叶いやすくなる、と今ではわかる。

次回は、21日間の夜の過食断ちに成功した後、

私がどのような変化をとげたか、について書いていく。

過去のオススメ記事を紹介
・２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記③11年やめられなかった夜の過食祭り、呼吸法でやめられるのか・・

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