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#自分
今、出来ることに集中する🤗
過去を思い返したり起こってもいない未来を考えると心配したり不安になってしまう❗️
だから、今出来ることに没頭する❗️
そして
やりたいことがあるときは最優先してやってみる‼️
5年後10年後はどうなっているかわからないので、心と体が元気なうちにやりたいことをする🤗
"今日のつぶやき"
あいさつされるだけで元気になる単純な性格でよかったぁ😊
自分が大事にしてるコミュニティでの触れ合い
願望が実現しやすくなる"予祝"
予祝は願望が叶った自分の姿を先に喜び祝うこと❗️
単純だけど意外と凄い効果があります❗️
上手くいった時の感情が脳にリアルにイメージできれば、脳はそれを実現しようと作動します☺️
"もうすでに夢が叶った"という感情はワクワクして行動したくなるし✨
未来を変えるには"今の心の状態を変える"だけ🤗
今の心の状態が目の前の現実を作っているから❗️
否定しない習慣のメリット
"人間関係がうまくいく"
否定しない人と話すと
話を聞いてくれる
自分の考えを素直に言える
やる気がでる
居心地がいい
でも
自分もそうだけど否定してることに意外と気づいていない❗️
(3つの否定しないマインド作り)
・事実だから否定していいという思考をやめる
・自分は正しいという思考をしない
・過剰な期待はしない
ストレスも減るしね☺️
運を育てる"ご機嫌な心"のつくりかた
①あるものに目を向ける
ないものに目がいきやすいとストレスになる。あるものに感謝すると気分は上がる☺️
②自分を褒める
自画自賛のプロになる☺️
③ゆるす
どんなときも自分をゆるすことでご機嫌な心になる☺️
④自分軸をもつ
自分を信じて上げると他人の言動や行動で心が揺れなくなる☺️
⑤自分は運がいいと信じる👍
自分軸で生きるとストレスは減る
自分軸とは自分はこうしたいという自分の考えで動くこと
逆に他人軸は周りがこうしてるからとか、たくさんの人がやってるからやるみたいな感じ。
他人軸だと場の雰囲気に合わせて自分を抑えるので自分らしさがなくなる。ストレスも増える❗️
周りの目を気にせず自分の考えで行動することで後悔もなくストレスも減る❗️
シャンパンタワーの法則
最上部：自分
二段目：家族など大事な人
三段目：友人や仕事仲間
自分を大事にして自分自身が満たされると周りに笑顔や幸せを届けることが出来るようになります☺️
まずは自分が幸せになることで、その幸せのエネルギーが周囲へと自然に広がっていきます✨
人間関係を円滑にするには
"他人の思考、行動を受け入れる"
他人を変えることはできないので、自分の思い通りにならないのは当たり前❗️
自分と他人は違って当然だと認識すれば
イライラしたり怒ったりすることが減ってくる❗️
イライラや怒りもエネルギー使うから疲れちゃうし。
どうせエネルギーを使うなら
自分の好きなことに全力で使おう☺️
メンタルをスッキリさせる方法
不安や心配事で眠れないときは
"気持ちをノートに書き出す"
ある研究によると
感情を込めて紙に書いたあとの変化は
睡眠の質の向上
病気で動けない日にちの減少
ポジティブな感情が増加
ネガティブな感情の低下
凄い効果でしょ♪
紙に書くことでネガティヴ思考を整理できて脳がリラックスモードになるんですよ☺️
ぼくもよくやるんですが確かに効果を感じます❗️
ノートに書き出すことで
自分を冷静