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ベーシックの質を高める
Accel Track Clubの相山です。
2024年も1月が終わろうとしています。
今年は例年以上に冬季トレーニングが順調に進んでおり、速くもシーズンが楽しみでワクワク感を持って日々取り組めております。
さて、タイトルの【ベーシックの質を高める】という話題で今回は書いていきたいと思います。
昨今様々な媒体からトレーニングの情報が目に入る機会が増えている世の中になりましたね。
私は、
冬季トレーニングのテンプレート【金曜日編】
Accel Track Clubの相山です。
今回は冬季トレーニングの金曜日におけるテンプレートを記載しておこうと思います。
興味がある方はぜひ試してみてください。
【Day3】
〜section1〜
・ADサーキット
P：20"（余裕を持って終われる負荷で）R：10"
※自重トレーニングとダイナミックストレッチを交互に
① プッシュアップ
②バンザイストレッチ
③フロント&バックプレス
④
冬季トレーニングのテンプレート【水曜日編】
Accel Track Clubの相山です。
今回は冬季トレーニングの水曜日におけるテンプレートを記載しておこうと思います。
興味がある方はぜひ試してみてください。
【Day2】
〜section1〜
・ウォーキング：15'（自由に）
・エアロバイク：5'（自由に）
・ストレッチ（ベーシックな内容）
・ウエイトトレーニング
①オーバーヘッドプレス
②HEXバーデッドリフト
③ピンスクワット
R
冬季トレーニングのテンプレート【月曜日編】
Accel Track Clubの相山です。
今回は冬季トレーニングのテンプレートを記載しておこうと思います。
まずは月曜日のメニューとなります。
興味がある方はぜひ試してみてください。
【Day1】
〜section1〜
・ウォーキング：15'（自由に）
・エアロバイク：5'（自由に）
・ストレッチ（ベーシックな内容）
・ウエイトトレーニング
①ベンチプレス
②フルスクワット
③ハイクリーン
【アスリーチ】新潟県上越市立中郷小学校・戸野目小学校へ訪問してきました。
Accel Track Clubの相山です。
今回は、スポーツ庁と日本テレビが手掛けるアスリート訪問事業である"アスリーチ"のお仕事で新潟県上越市に行ってきました。
新潟と言えば個人的には、高校3年生のインターハイの会場であるビッグスワンスタジアムのある新潟市のイメージが強く、上越の方は隣の妙高市までしか行ったことがなかったので初上陸の地にワクワクしていました。
今回は直江津駅周辺に滞在する
note投稿を再開します。
Accel Track Clubの相山です。
2023シーズンも瞬く間に過ぎてシーズンオフとなりました。
今季は、
・100mと200mを社会人1年目（2017年）ぶりに更新
・関東選手権4×400mR連覇
・全日本実業団400m4位
と嬉しい結果となりました。
例年良いパフォーマンスの翌年は、パフォーマンスが落ちる流れでした。
しかし昨シーズンの400m社会人ベストから今季はショートスプリン