相山 慶太郎（Keitaro Aiyama）

【スプリントパフォーマンストレーナー】 〜スプリントを通してさまざまなパフォーマンスを…

相山 慶太郎（Keitaro Aiyama）

【スプリントパフォーマンストレーナー】 〜スプリントを通してさまざまなパフォーマンスを高めるサポートをしています〜 出身：千葉県松戸市／市立船橋→駿河台大学 所属：ACCEL TRACK CLUB PR：10"82／21"54／47"47

ベーシックの質を高める

Accel Track Clubの相山です。 2024年も1月が終わろうとしています。 今年は例年以上に冬季トレーニングが順調に進んでおり、速くもシーズンが楽しみでワクワク感を持って日々取り組めております。 さて、タイトルの【ベーシックの質を高める】という話題で今回は書いていきたいと思います。 昨今様々な媒体からトレーニングの情報が目に入る機会が増えている世の中になりましたね。 私は、 ・ヨハンブレイク選手（ジャマイカ） ・ノアライルズ選手（アメリカ） のトレーニン

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    • 冬季トレーニングのテンプレート【金曜日編】

      Accel Track Clubの相山です。 今回は冬季トレーニングの金曜日におけるテンプレートを記載しておこうと思います。 興味がある方はぜひ試してみてください。 【Day3】
〜section1〜
・ADサーキット
P：20"（余裕を持って終われる負荷で）R：10"
※自重トレーニングとダイナミックストレッチを交互に
① プッシュアップ
②バンザイストレッチ
③フロント&バックプレス
④前屈回旋
⑤フルスクワット
⑥足の甲持ちストレッチ
⑦ヒールタッチ腹筋
⑧アザラ

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      • 冬季トレーニングのテンプレート【水曜日編】

        Accel Track Clubの相山です。 今回は冬季トレーニングの水曜日におけるテンプレートを記載しておこうと思います。 興味がある方はぜひ試してみてください。 【Day2】 〜section1〜 ・ウォーキング：15'（自由に） ・エアロバイク：5'（自由に） ・ストレッチ（ベーシックな内容） ・ウエイトトレーニング ①オーバーヘッドプレス ②HEXバーデッドリフト ③ピンスクワット R：自由 SR：HR100以下 ⑴①〜③のいずれか1種目のMAX測定を行う 50%

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        • 冬季トレーニングのテンプレート【月曜日編】

          Accel Track Clubの相山です。 今回は冬季トレーニングのテンプレートを記載しておこうと思います。 まずは月曜日のメニューとなります。 興味がある方はぜひ試してみてください。 【Day1】 〜section1〜 ・ウォーキング：15'（自由に） ・エアロバイク：5'（自由に） ・ストレッチ（ベーシックな内容） ・ウエイトトレーニング ①ベンチプレス ②フルスクワット ③ハイクリーン R：自由 SR：HR100以下 ⑴①〜③のいずれか1種目のMAX測定を行う 5

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        ベーシックの質を高める

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          【アスリーチ】新潟県上越市立中郷小学校・戸野目小学校へ訪問してきました。

          Accel Track Clubの相山です。 今回は、スポーツ庁と日本テレビが手掛けるアスリート訪問事業である"アスリーチ"のお仕事で新潟県上越市に行ってきました。 新潟と言えば個人的には、高校3年生のインターハイの会場であるビッグスワンスタジアムのある新潟市のイメージが強く、上越の方は隣の妙高市までしか行ったことがなかったので初上陸の地にワクワクしていました。 今回は直江津駅周辺に滞在することとなりました。 どうやらここは港町のようで、日本海に面する直江津港から獲れる

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          自分らしさを持つ

          Accel Track Clubの相山です。 ・アイデンティティ ・強み ・武器みなさんは"自分の持つ自分らしさ"を認識していますか？ 幼児から社会人まで様々なクライアントの指導したり、一緒にトレーニングする仲間や学生たちと過ごす中で感じるのは、 ・自分の強みをより強化するよりも、他者と比較して自分が劣っている部分の差を埋めたいという部分に思考が集中している印象を受けます。 もちろん苦手なことができるようになる事は重要です。 しかし、その苦手が人並になる事に注力しすぎ

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          Road to 2024

          Accel Track Clubの相山です。 今回は2024年シーズンに向けて、冬季トレーニングの展望を綴っていきたいと思います。 現在掲げている目標は、 【400mで日本選手権に出場する】です。 2023年の日本選手権は、 ・46"99（300m：33"29） ・ターゲットナンバー 42 の2点をクリアしなければなりません。 今年の日本選手権は400mにも予備予選が実施されました。 エントリーリストを見ると、 予選から→21番以内→46"40 or 300m：32

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          note投稿を再開します。

          Accel Track Clubの相山です。 2023シーズンも瞬く間に過ぎてシーズンオフとなりました。 今季は、 ・100mと200mを社会人1年目（2017年）ぶりに更新 ・関東選手権4×400mR連覇 ・全日本実業団400m4位 と嬉しい結果となりました。 例年良いパフォーマンスの翌年は、パフォーマンスが落ちる流れでした。 しかし昨シーズンの400m社会人ベストから今季はショートスプリントが上手く走れた印象です。 このまま来シーズンも良いパフォーマンスを発揮したいも

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          【Profile】

          相山 慶太郎（あいやま けいたろう） 千葉県松戸市出身。高校まで千葉県香取市で過ごす。大学進学と同時に現在に至るまで、埼玉県飯能市を生活の拠点としている。 江東区の豊洲を拠点とし、幼児から大人まで幅広い層に向けて”足が速くなる”を目的としたレッスンを行なっている。パーソナルレッスンからグループレッスンまで様々なクライアントの要望に沿って活動している。 また、駿河台大学男女駅伝部のストレングスコーチとしても活動しており、箱根駅伝や富士山女子駅伝出場に向けて学生をサポートして

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