冬季トレーニングのテンプレート【水曜日編】
Accel Track Clubの相山です。
今回は冬季トレーニングの水曜日におけるテンプレートを記載しておこうと思います。
興味がある方はぜひ試してみてください。
【Day2】
〜section1〜
・ウォーキング:15'(自由に)
・エアロバイク:5'(自由に)
・ストレッチ(ベーシックな内容)
・ウエイトトレーニング
①オーバーヘッドプレス
②HEXバーデッドリフト
③ピンスクワット
R:自由 SR:HR100以下
⑴①〜③のいずれか1種目のMAX測定を行う
50%