足首を柔らかくするストレッチ！ガチガチの足首がぐにゃぐにゃに
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一つ一つ写真付きで丁寧にわかりやすく解説。
柔らかくなりたい全ての方に届けたい自信作です！
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足首を柔らかくするストレッチ！ガチガチの足首をぐにゃぐにゃに
【ポイント】
⑴足の甲
⑵アキレス腱
⑶腓腹筋 ふくらはぎ
⑷前脛骨筋 すね
⑸距骨 足首の前
⑹足首が柔らかいと腰痛、膝痛の予防になる
【効果】
①足首が柔らかくなる
②腰痛予防
③姿勢改善
④歩き方改善
⑤膝痛解消
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おすすめ動画▽
❶【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法
https://youtu.be/nIvtAmVQVlg
❷【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法②
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❸【体が固い】開脚が柔らかくなる魔法の体操方法③
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❹【もっと開脚】骨盤をまっすぐ立てるストレッチ８選
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❺足首を柔らかくする方法
https://youtu.be/j1CeEep3asU
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