サウナでパフォーマンスアップできる訳しってた？
みなさん、こんにちは！40代の会社員、サウナ愛好家の私が、今回は「医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?」という、サウナ好きならずとも一度は手に取ってみたい一冊を紹介します。
この本、実はNHKの「所さん! 大変ですよ」で取り上げられたりして、メディアでも話題の「サウナ教授」が書いた初の著書なんです。サウナには科学的根拠があって、ただの暑い部屋で汗を流す場所じゃないんですよ。
ビジネスエリートがなぜサウナ好きなのかって話、実は深いんです。著者いわく、「サウナが好きだからビジネスエリートになれる」というのが本書の大きなメッセージ。サウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠が次々と明らかになっているからなんですって。
本書は、サウナでもあり医師でもある著者が、世界中の最新研究を基にサウナが脳と体に与える効果を解説。しかも、ただ解説するだけじゃなく、最大限の効果を出すサウナの入り方まで医学的エビデンスに基づいて教えてくれるんです。これを読めば、サウナでの「ととのい」が全然違う次元になるってわけです。
内容をちょっとだけ紹介すると、「サウナで仕事のパフォーマンスが上がる理由」から始まって、「最強効果を出す、医学的に正しいサウナの入り方」、「サウナの科学」など、サウナの魅力を科学的に、そして実践的に語っています。サウナが脳疲労を取り除いたり、決断力や集中力をアップさせたり、睡眠の質を高めたりする効果があるっていうのは、本当に目からウロコでした。
私自身、家にサウナがないから、ちょっと工夫して「風呂→外気浴→扇風機」でサウナ風を再現してみたりしてるんですが、この本を読んでからは、その効果もぐんと上がった気がしています。瞑想を取り入れたり、時間と空間がなくなるような「ととのい」状態を味わうことも増えましたね。
というわけで、ビジネスパーソンに限らず、サウナに興味がある方、健康やパフォーマンスアップに興味がある方には、ぜひこの本を読んでみてほしいです。サウナの見方が変わること間違いなしですよ！
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