ダイエットには音楽を使え！

人生に音楽は必要か？もちろん！
ダイエットに音楽は必要か？もちろん！

あなたは常にモチベーションを保ち続ける自信があるでしょうか？

セルフコントロールの方法として、メンタルトレーニングでは『音楽』を非常に効果的なツールと考えています。

【質問】あなたのテーマソングは何ですか？

#コメント書いて欲しい
私は学生時代アメフトをしていて、試合前のロッカールームではQueenのWe Will Rock Youが必ず流れていた。
今でもこの曲を聴くとテンションが上がる。
私のテーマソングと言ってもいい。

シチュエーション毎にテーマソングを決めておくと、モチベーションダウンから復活しやすい。

KATSUMIXテーマソング
【朝スタート】We Will Rock You
【仕事のモチベーションアップ】情熱大陸
【冷静になりたい時】無伴奏チェロ組曲　第1番
【落ち込んだ時】ボレロ

曲の選び方ポイント

【リズム】
心拍数を上げたい時はアップテンポの曲を
心拍数を下げたい時はスローテンポの曲を
【曲のイメージ】
歌詞から連想するイメージを利用する
#割りとそのまんま

ダイエットに必要なシチュエーションは
副交感神経優位（リラックス）
午後や就寝前にリラックス出来る曲をうまく使って、睡眠の質を高めましょう。

シチュエーション別に曲を決めることによって
『パブロフの犬効果』で条件反射的に体が反応します。

視覚、聴覚、嗅覚といった本能的な刺激は、無条件に体を反応させます。

音楽以外にアロマなどの香りを使うことも有効かもしれません。
#横にいられると思い出す君のドルチェandガッバーナのその香水のせいだよ

好きな曲を歌うとさらに免疫力も上がります。
複式呼吸で免疫力が上がり、唾液量が増えて免疫力が上がり、リラックス効果で免疫力が上がります。

コロナコロナで雰囲気が暗くなっている
今だからこそ！
鼻歌でも歌いながら元気にいきましょう。

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