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筋肉の成分と筋肥大の仕組み
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
皆さんは「筋肉」と言うとどんなイメージをお持ちですか？
・ムキムキになる
・痩せる
・力がつく
ただ、闇雲に筋トレをしても思うように筋肉はついてくれないものです。
バランスの良い食事、睡眠、ホルモンの分泌、、、など
効率良く筋肉を付けるために
タンパク質、どれぐらい摂ったらいいの？
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
タンパク質の摂取量を増やすことで、筋肉の合成を優位にすることができますが、タンパク質の摂取に生活を振り回されないことも大切です。
今回は、タンパク質の摂取について、適切な量やタイミングを詳しく紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピvol.8
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回も、「鶏胸肉」を使ったレシピを紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、鶏照ハンバーガー
【材料】
・皮なし鶏胸肉100g
・ハンバーガー用のバンズ
（コンビニやスーパーで購入可）
・レタス1枚
・トマト輪切り1枚
・砂糖大さじ1
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピvol.7
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は、「鶏胸肉」を使ったレシピを紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、チキンロコモコ
【材料】
・皮なし鶏胸肉120g
・卵1個
・アボカド4分の1
・玄米150g
・ケチャップ大さじ２
・中濃ソース大さじ２
・ブラックペッパー
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピvol.6
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は、「豆乳」を使ったレシピを紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、冷製スープ仕立ての豆乳スムージー
【材料】
・豆乳（無調整）・・・200ml
・ほうれん草（冷凍食品）・・・50g
・とろろ（冷凍）・・・1パック
・しょうが（
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピvol.5
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は、「お刺身」を使ったレシピを紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、マグロのばくだん風
【材料】1人前
・マグロの刺身50g
・イワシ、アジの刺身50g
・キムチ50g
・めかぶ1パック
・韓国海苔
・生姜チューブ
【下準備
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピvol.4
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は、「大豆」をメインにしたダイエットレシピを紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、豆腐の具だくさん納豆がけ
【材料】1人前
・木綿豆腐2分の1丁（150g）
・納豆1パック
・桜エビ（乾燥）大さじ1
・鰹節1パック
・ねめたけ
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピvol.3
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は「高タンパクサラダ」の作り方を紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、ツナ入りコールスロー
【材料】1人前
・ツナ缶（ノンオイル）1缶
・市販の千切りキャベツ1袋
・茹で卵1個
・しそ油（えごま油）小さじ1
・塩胡椒
（お好み
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピvol.２
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は、「ささみ」を使ったダイエットにオススメなレシピを紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、ささみの鶏ハム
【材料】1人前
・ささみ2本
・塩胡椒
（お好みで海苔、大葉、柚子胡椒、わさびなど）
【下準備】
ささみ肉の筋が気にな
ダイエットにオススメ！高タンパクレシピ
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は【鶏胸肉】を使った、ダイエットにオススメな料理を紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
１、鶏胸肉のレンジ酒蒸し
【材料】1人前
・鶏胸肉100g
・長ネギ
・にんにく（チューブも可）
・酒大さじ2分の１
・塩胡椒
・醤油小さじ1
体重は標準なのに痩せて見えない理由
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
「体重は標準なのに、痩せて見えない」
「体重が落ちたはずなのに、見た目が変わらない」
皆さんも一度は感じたことがある悩みだと思います。
理由はズバリ「筋肉量が少ないからです。」
まず初めに「痩せる≠体重が落ちる事」を頭に入れてください！
朝食を食べるだけで痩せる！？
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
「皆さんは朝食を毎日しっかり食べているでしょうか？」
忙しい毎日で、朝はあまり食欲もないため、おにぎりやパンを1個だけ、もしくは完全に抜いている方も多いのではないでしょうか？
「もったいないです！！！」
実は朝食をしっかり食べるだけで、
ダイエットに効く！タンパク質の選び方
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
ダイエット中によく「タンパク質を摂ろう！」と言われますが、ただタンパク質を摂るだけではダメなんです！
ダイエットに適した物や食べる際の注意点がありますので、今回はそれを紹介します！
是非最後までご覧ください！
１、動物性タンパク質の選び方
タンパク質を摂ると痩せる！？
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
今回は、食べるだけで痩せる、タンパク質の凄さについて紹介します！
この記事を読めば、「ダイエット中に何で、タンパク質を摂取が大事だと言われるのか？」その理由がわかります！
ぜひ最後までご覧ください！
１、タンパク質は食べるだけで痩せる！？
痩せたければ〇〇を食べろ！
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。
新年あけましておめでとうございます！
2022年も始まるということで、何か新しいことにチャレンジされる方は多いのではないでしょうか？
その一つとして「今年こそは○kg痩せる！」といったダイエット目標が挙げられるでしょう！
今回はそんな方のた