今日もトレーニングをがんばった！ ふと1年以上前に投稿していた画像を見てみたところ、、、 なんと身体の大きさから腕の太さ、肩の大きさ胸の厚さまで色々と進化していました！！！ これは日頃普通に筋トレしてるだけでは気付けないことだと思う。 筋トレ界隈の中では、まだまだだし、この期間でこれだけと思うかもしれない。 でも、自分からしたら相当な進歩であり成長だ。 こうして外の世界にアウトプットするという行為こそが、継続を促し、記録を残し、成長の実感を与えてくれるのだと実感..
久しぶりの筋トレでかなりの筋肉痛になっていた。 それからリカバリーを経てのトレーニング。 1,2回目よりは、筋力も体力も戻ってきて、トレーニングが捗った。 正直のところ、ひどい筋肉痛が2日ほど続いていたが、内心それでもトレーニングをやったかった。 でも、なかやまきんに君さんなど多くのマッチョが言うように、リカバリー（回復）を重視してしっかりと休むことにした。 ちゃんとご飯食べて、ちゃんと寝る。 しっかりとお風呂に温まって、リラックスタイムをとる。 すると、2日後
昨日から筋トレ再開したが、早速効果を感じた..?! 今日は早朝からバイトだった。🌅 そのため、5時に起きる必要があったため、前日の昨日の夜は早く寝なくてはいけなかった。 いつもだったら、あまり眠れずに、刻々と夜の時間が過ぎ去り、結局寝るのが11時、12時、1時となってしまうことが多かった。 しかし、昨夜は筋トレのためか身体が疲れて、お風呂から出ると心地よい眠気がやってきて、すんやりと眠りに落ちることができた。 結局寝たのが22時ごろ。起きたのが5時ごろ。最高の1日の
心身の調子が落ちてたり、就活やインターン、バイト、大学、恋愛のことなど色々あったりで、筋トレを休止していた。 でも今日2024年2月4日から、筋トレをまた再開しようと思う💪 目的は以下の5つ。 自分に自信を持ち、自己肯定感を高める メンタルの波を抑え、ポジティブな日々を送る 集中力や忍耐力、自己管理力などを高め、生産性を上げる より女性からも男性からもモテるような、魅力的な人間になる ソーみたいなヒーローになる⚡️ 家のすぐ近くに良いジムがオープンすると知って
1か月が経った。 大きく感じたのは3つ。 メンタル 自己規律 睡眠の質 他にも、少し筋肉がついたとか、健康意識が高まったとか、よく鏡を見るようになったとか沢山ある。 それでも、特にこの3つがこの1か月間で感じられたかなぁ。 メンタルに関しては、何かで失敗したり、指摘を受けたりしても、そこで落ち込まずに、次に活かそう！とポジティブになれたことがかなりかなりかなりかなり大きすぎた。 これまでの自分じゃ考えられないほどに、ポジティブ思考かも。 そして、甘い誘惑・弱
今日は帰ってからすぐに着替えて筋トレした。 日々の疲れは、むしろ軽減してる気がする💪 体力がついたのかな？ 自信はまだ実感できないかも。 でも、なんとなく健康的な生活をしてる自分が好きでいられるし、自己肯定感が下がるタイミングが激減してる気がする！ この調子で、モチベーションに頼らないで、習慣化していくゾ〜🔥
初めて、プルのメニューを3セット最後まで通してこなせた！ しかも、荷重腕立てのときに背負う重量を増やして。 しっかり休んで、少し期間空けたものの、確実に成長してる...!! よっし！良い兆候だ。 ここまでくると、筋トレが億劫ではなくなってきた。 むしろ、楽しいというか、やらないと気持ち悪いというか。 習慣化まではなってないけど、生活の一部になりつつはある。 さぁ、今日もプロテイン飲んで、しっかり寝て、明日に備えよう！！！ 毎日、ワクワク楽しくて幸せすぎる！！！
今日はプルの日。 あれだけ1回もできなかった懸垂が... 今日10回もできるようになってた！！！ やった〜〜〜!!!!! アブローラー15回×3セットも、最後まで難なくできた。 これは目に見える大きな変化ではないが、とてつもない成長と進化。 こういった進歩の兆しをこれからも見逃さずに、楽しみながら気ままにやっていきたい。 それでは、！ プロテイン飲んで、仕事するぞー❤️🔥
前までこなせなかったセットが最後まで出来るようになってて感動。🥺 期間は少し空いたのに、筋肉は付いていた。 プロテインは毎日飲んでたが..。 やっぱり、筋繊維が傷ついて修復するときに、筋肥大が起こってそうやね〜 自分なりに無理せず継続できてるのは誇らしいし、少しずつ変化が出てきて楽しくなってきました！ そろそろ重量やラップ数などを上方修正していくときかも。 さぁ、この調子で明日もやりまっせ〜〜！！
ここ1週間、色々予定が重なって思うように筋トレができなかった。 これは反省。 「忙しい」「時間がない」は誰でもいくらでも言えること。 大事なのは、限られた時間の中で、いかに時間を創り出せるか。 時間は命。 寝るのもいいが、命を燃やすためにも、自分を最大限使い果たしたいと思った。 まだまだ習慣化ができてない模様。 腕立て5回でもいいから、少しでもやるべきだったか,, 切り替えて、今日はプロテイン飲んでお風呂入って歯磨きしたら、すぐ寝よう。 そして、明日からまたや
今日は午前中に集中してやった。 疲れてる午後トレに比べて、集中力があるので、メニューのおきに休む時間も短く、テキパキとトレーニングできた。 休日の午前トレも悪くないな。 最近、プロテインの正しい飲み方として、 炭水化物と一緒に摂る トレーニング終了してから15分後くらいに摂る 1日2回以上摂る などを知った。 こういった、筋トレについての知識も今後深めて、たくさんアウトプットしていきたい！💪 よし！今日も一日楽しむゾ〜！ ではまた明日！！！ （今週は予定
本格的に筋トレを開始してから2週間が経った。 だいぶ、今の重量でやれるようになってきてるのを実感してる、、！ そろそろ慣れてきたから重量上げようかな。 懸垂も最初4回できた...！！💪 少しずつ筋トレに慣れてきてる自分がいる。 そして、もっと大きくなりたい、高めたいという自分は、相変わらず高校生のときくらいからメラメラと心の奥底にいる🔥 目標はマーベルのヒーロー達（ソーやキャプテンアメリカなど）ようなカッコいい身体。 毎日1mmでも近づいてるから、楽しいし、全然
最近、少し不規則な予定が続いて、帰宅後筋トレルーティンが出来てなかった。 （その分、今週はズラしてる） でも、今日はしっかりといつも通りメニューをこなせた。 昨日今日と、喉が痛くて風邪気味だったので、今日は家系ラーメンを食べて元気をつけてきました！🍜 この後もプロテイン飲んで、湯船に浸かって、上質な睡眠をとるぞ！ スマホも、カラーフィルタでグレイスケールに設定してることで、画面が全部モノクロに。。。 SNSとかYouTubeとか、無駄な時間を減らせるように、今後も
今日で10日間継続達成！ プロテインも毎日2杯飲んでます。 まだ、BCAAとかクレアチンは飲んでないけど、いづれ飲み始めたい。 何より、習慣化できてきてることに嬉しさと誇りを持っている！ 最近の大きな気づき↓ 夜ご飯（筋トレ後のご飯）が、めちゃくちゃ美味しく感じること。 健康だし、幸福度も上がるから、筋トレは間違いなく良い習慣だなともうすでに感じ始めていふ。 この勢いで、来週もやってやるゾ〜🔥 とりあえず、明日明後日で、しっかりとリカバリーしよう。 それではま
筋トレしないと気持ち悪いまではいかないが、少しずつ習慣になりつつあることを実感している。 まだまだ重量や回数は成長の実感はないし、身体の変化も分からない。 しかし、一つだけ確実に言えることがある。 それは、、、 メンタルヘルスが良くなったことだ。 間違いなく、筋トレをガチでやってないときに比べて、自尊心・自己愛・自信が大きいのを感じる。 ネガティブなことがあっても、ちょっとやそっとのことじゃぁ自分の心がブレなくなっているかも。 繊細で外部要因に影響されやすい自分
今日でちょうど1週間！ まずは、1週間続けられた自分に拍手👏 実は、今日大学が休講で、いつもの帰宅ルーティンができなかった。 そのためか、モチベがあまりなく、休みたい気持ちも少しあった。 それでも、ここで辞めたらもう習慣化されないと思い、無理矢理筋トレ用の音楽をSpotifyでかけ、気持ちをブーストした。 今日ははじめて、届いた懸垂機を使って、懸垂をしようとしたが、しっかり上がったのはたったの1回、、、。 ジャンプしながらの懸垂になってしまったが、なんとか回数はこ
