私の筋トレ日記②～本格的な増量～
こんにちは、ナリです。
今日も見に来てくださり、ありがとうございます。
今日は、筋トレ編②の『本格的な増量』についてです。
ちなみに私は、プロでもトレーナーでもなく、自分で得た情報を基に、筋トレしています。
なので、誤った事も記載するかもしれません。
是非参考にしてもらえればと思います！
私の職業紹介
最近始めた仕事について
前回の記事
2年間真面目に筋トレして思った反省
①でも記載の通り、ジムに通いだし、真面目な減量を行い、その後なんとなく筋トレを続けた、2022年9月。
前回の減量から経てただ細くなって、かっこいい身体になれなかった。
もっと減量しないとカットが出ないのでは？？と思い、今度は、本格的な増量に取り組むことにしました。
初めてのマジ増量
筋トレの頻度を増やし、脂質を極力制限した食事を心がけました。
・筋トレは、週３～４
・種目は、ビッグ３のみ
・ビッグ３の中でトレーニング内容を変える
・寝起き、就寝前のプロテイン
・日中はBCAAかEAA摂取
・筋トレ後の食事は、腹いっぱい食べる
・脂質を極力削る
・糖質、タンパク質は制限なく取る
9月時点で68Kgだった体重は、12月末で75kgになりました。
ムチムチ感すごく太ったなと思いながら、身体がでかくなったという印象が強かったです。
特に、脚と背中は、太さや厚みが増したなっと思いましたし、重量もめちゃくちゃ伸びました笑
同時にスーツは上着も下(脚回り)もきつくなり、苦しかったです笑
まとめ
本格的な増量、食事ストレスはありませんでしたが、これはこれで辛かったです。
ラーメンや焼き肉は極力食べず、鶏むね肉や魚でお米を食べ続けたので、
初めて食事していて辛いなってふと思うことがありました笑
何事も学びであり、勉強になりました・・・！
後は、減量もそうですけど、継続が大事です。
よく小さい頃、祖父母と母から、継続は力なり、とよく言われ、継続する力だけはそこそこある方ですが、それを高いレベルで維持するのは難しいです。
それでも継続することで、人間力というか強さが身につくんだろうなって感じました。
ビジネスにおいても、インプット（増量？）、アウトプット(減量？)が大事だなって思うし、どちらか欠けると、前進できなく、先を想像できない。
両方ないと進歩がないと感じています。
肝心なのは、その時々設定している目標とバランスだなって思います。
次回は、2023年1月から5か月間行った減量について記載します！
北海道バーバリアンズR.S.C.バドミントン ナリ
Twiiter：@nari_0918
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？