深呼吸は、脳の神経細胞に酸素をしっかり届けることができます。

意識的に大きく息を吸って、ゆっくりと吐く･･･

実はそれだけでカラダにもココロにもうれしい変化が起こる⁇

#脳 　　　（ #リラックス　）

深呼吸は、脳波にも変化が。 
落ち着いている状態のときに出るα波の中でも、適度なリラックスとスッキリ感をもたらす帯域がよく出るようになり、集中力にもつながります。

#自立神経 　　（ #明るくなる 　）

深呼吸を何回か繰り返すことで、自律神経が整い、セロトニンが生成されやすくなります。
セロトニンは、不安やいらだちを抑える作用がある　｡（別名　幸せホルモン）

#肺 　　　（ #血圧抑制 　）

深呼吸をすると、血管拡張物質が分泌され、血圧が抑えられる効果が期待できます

#内蔵 　　（  #血液循環　up)

深呼吸により、さまざまな臓器が刺激されて、血液の循環が促されるのです。

#姿勢 　　　（ #背筋が伸びる 　）

深く息を吸おうとすると、自然と胸が開いて背筋が伸びます。
また、吐くときは背中が引っ張られ、お腹は腹筋で押し上げられます。

➖➖　 #ストレスフル   のみなさん　➖➖

日常の、ちょっとした合間にできる深呼吸。
マスク生活の今､ どうしても､呼吸は浅くなりがち、　意識して深呼吸してみませんか⁉️

#心も体にも効果あり

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#呼吸  #姿勢 #ヨガ #深呼吸 #瞑想 #健康 #癒し

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@hiroyukika.3 


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