自己一致

【自己一致とは、自分自身のありのままの感情を受容している状態を表します】

今日は芝生に座って太陽の暖かさと、柔らかな風を感じながら、しばらく外で瞑想しました。遠くで聞こえる鳥の声と、散歩している人の足音を聞きながら。木も静かに一緒にいてくれているようで心地良かった。

今、この瞬間に意識を向けて心の状態に気づく。五感の感覚に身を任せてみる。湧き上がる感情を眺めてみる。頭で考えるのをやめてみる。考え事が浮かんでも抵抗しない。何もしない時間を作る。

最近、サウナと水風呂と外気浴をこのルーティーンで繰り返すと、心身のリフレッシュ感が半端ないです♨️