便秘は心と身体に影響する

便秘。
多くの人が経験してますね。

便秘ですが、軽度であれば身体への影響はないのですが、心への影響があります。心が乱れます。
これは私の経験談なので、参考までにして下さい。
対策も書いておきます。

4人目育児開始

4人目、が家に来た。
今日から、6人家族になった。
大変さを大変でないようにしながら、
こなしていきたいと思う。

7朝食
9仕事わ
11掃除
12昼食
14妻と4人目を家に
16習い事
17役員ち
18お迎え
19夕食
20片付け
21洗濯
22就寝

余裕はない初日

家族のための朝活

へいです、おはようございます。

朝活という言葉があります。
Twitterでも、タグになっています。
朝活というと、なんとなく自分のための時間のような気がしますか、ここでは家族のための時間について書いていきます。

私の場合、5:45に起床。
朝はジョギングをするのですが、その前にいつも台所の片付けをしています。前日夜に使った食器を食器棚に戻し、台所を片付け、朝食を作るための環境の準備をします。

朝時間を有意義にする

こんにちは。へいです。

朝、眠いですね。

なかなか布団から起き上がれません。
スマホを手に持っていたとしたら、
いつまでの見てしまう。
立ち上がるきっかけをなくしてしまう。

朝は、生活に差がでます。
やるか、やらないか。
できるか、できないか。

頑張っていきましょう。

良い朝の習慣をつくる

習慣というものは、少しづつ作られるものです。

習慣の完成形よい習慣を作ろうという意識をするところから始まり、それを継続しようと意識してつづき、改善しようと日々変化させることで、完成の形に近づきます。

ここで大切なことは、完成された最高の朝の習慣は存在しないということです。毎日は変化します。仕事もかわれば、家庭環境も変わる、テクノロジーも当然の変化します。そのたびに、何がベターかを考えて、試して

今、忙しい。
noteは少し控えめに。
また再開できるように。

こどもの教育としての部屋掃除

こんばんは、へいです。

夜中になってしまったので寝ようとしたけど、
毎日書こうと決めたので、
書くことにしました。

今日の夜は部屋掃除をしました。
徹底的にです。
キッチンとリビング。
その隣にある和室の子供スペース。
この3箇所です。

掃除は３時間かかりました。
明日もたくさんやることがあり、
早く寝たかったけど、
やると決めてやりました。

きっかけは、こどもの生活の乱れです。
夕食を食

Noteに書くこと

おはようございます。へいです。

noteを始めましたが、何を書いたらいいのか、まだぼんやりしています。いろいろやっているけれど、いざ文章にしようとしたとき、何をどう考えていいのかわからなくなってしまいます。

私は理系人間。数学や物理が大好きです。一方で、国語はあまり得意ではなかったです。昔はそれでいいと思っていましたが、最近は何でも文章にして伝えるということが求められるので、言葉の力をつけてい

noteを始めた。
プロフィールなど作成してみる。
駅、並んでいる。
noteでつぶやいてみる

ノートを始めました

こんにちは、へいです。

Twitterで陸上や家事育児、朝活について、つぶやいています。いろいろとまとめていきたいと思ったので、noteを始めてみることにしました。朝活や練習など、人のおやくにたてる知識や経験もあるので、発信できたらと思います。