kindle本「安上がりの筋肉増量飯」🥰部活＆筋トレ中の人に♬栄養とコスパ良い食材について！Unlimited会員読み放題♪
食費高騰中でキンドル書籍 好評販売中💛
「安上がりの筋肉増量飯」￥300
Amazon unlimited会員なら、読み放題の本です～
実は、筋肉を増やすための食事はお金がかかります💦
正しいトレーニングと食事法を知っていても、その食費がネックになって困っている学生さんを見てきて書いた本です。
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キンドル本の買い方：
ブラウザーからアマゾンサイトに行ってダウンロードできます。読む時は、kindleという無料アプリが必要です。スマホでもパソコンでもタブレットでも読めます。ログインすると同期されて、ライブラリの中にまるで本棚のように本が入って、いつでも読めるようになります。
Amazonさんが販売しているタブレットのFIRE等が無くても読めるので安心してください。
kindleのアプリからは購入できません。サンプルを読めたとしてもダウンロードできません。ブラウザのアマゾンサイトから購入するようにしてください。
買う前に、無料で試し読みができます。まず、最初の方のページを無料で読んでみて本当に読みたいと確信してからダウンロードして下さい。（もし、うっかりダウンロードしても取り消し機能もあるので安心です♪）
★以下は、アマゾンの本の説明文です★
参考にしてみてくださいね！!(^^)!
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
「筋肉を増やす」ための「スポーツ栄養」の本です。ただし、ごく普通の筋増量中の食事についての本ではありません。筋増量時に必要なエネルギー量と栄養素をいかに「安く」手に入れるか、栄養素当たりの金額を提示しながら「筋増量食の基本ルール」についてわかりやすく解説した1冊です。
体を筋肉で大きくしたいのにうまくいかないと悩んでいる人は、筋増量の基本原則の何かが間違っているのかも⁉ この１冊に、筋肉を増やすために知っておくべきすべてが網羅されています。読んだ後には、筋トレの効果がちゃんと出るようになること間違いなし！ 部活で本格的に運動するようになったジュニアアスリートやその指導者、また食事を作っている保護者の方にも、正しい栄養の知識を得るために最適の一冊です。
どの位でたんぱく質はたりるのか、プロテインやサプリメントは買う必要があるのか、コンビニで食事を買う時はどうすればいいのか、多くの人が疑問に思う内容に答えていきます。プロテインドリンクは、実は自分で安く作ることが出来た⁈ スポーツドリンクも自分で作れば１０分の１以下の値段に⁈ 簡単レシピも掲載。
「お金も栄養も効率よく！」を基本に筋肉を合成するための食事内容と共にその摂取のタイミングも伝授！ 重要ポイントがすべてこの１冊でわかります。筋肉を増やしたい人、この１冊を手元に置いてトレーニングを始めましょう！
「食費節約術の本」でもあります。1食100円でバランス良く満腹になることが可能だだった!! 育ち盛りのお子さんを持つご家庭にも役に立つ情報が満載です！
第1章 筋肉量を増やすための食事「絶対法則」とは
第2章 実際、どのくらいのエネルギー量、何を食べればいいの？
第3章 限られた予算で賢い買い方をするために
第4章 栄養摂取のタイミング～トレーニング前と直後に摂るべきもの
第5章 手作りプロテイン＆手作りスポーツドリンク
第6章 外食ではどう選ぶ？店選び＆メニュー選び
第7章 コンビニで何を買うか？もしくは買わないか？
第8章 一緒に増えてしまった体脂肪の減らし方
レシピブックではありません！
①筋肉増量の栄養学をわかりやすく解説しながら、
②栄養素別にコスパの良い安い食材を紹介
しております。
このところの食品の急激な価格高騰で、本の中の金額は少し違います。しかし、安いものは相対的に安いというのは同じ。
食べ盛りのお子さんがいる家庭にも役に立つのではないかと思います。
興味があったら、ぜひチェックしてみてください。
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読んでいただいてありがとうございます💖
ほしい分の筋肉を増やせる人が増えますように💛
はつみ|管理栄養士｜プラントベースの栄養と料理＠ベジ広間の縁側
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