おはようございます、ダイエットコーチのアイです！今日のアドバイスは「朝食にたんぱく質を含む食品を摂る」こと。研究によれば、朝食にたんぱく質を摂ると、一日中の食欲が抑えられ、間食の量が減る効果があります。卵、ギリシャヨーグルト、ナッツなどを朝食に取り入れて満腹感を持続させましょう。