朝のルーティーン 起きたら まず 窓を開けて深呼吸。 それから鉄瓶でお湯を沸かすこと。 1杯の白湯を飲んで 1日がスタート。 ホッとあたたまります。 今までは1杯の珈琲から始まってたのに、白湯に変えたら身体が喜んでいる気がします。

以前、鉄分補給について呟きましたが、 植物性の物(ひじき・ほうれん草等)より 動物性の物(マグロ赤身・レバー)の方が 鉄分の吸収率か高いのだそうです。 (引用: 最強の糖質制限ガイドブック/水野雅登著) おはようございます。