グルテン＆カゼインフリー生活を始めてから８週間経過。安定と言う名の倦怠期。ひねもすのたりのたりかな。小麦製品や乳製品への渇望は不思議なほど無い。外食もそれなりに楽しめている。次なる目標は基礎体力の向上。まずは筋肉量と体重を増やしたい。やっぱり運動か…まずは歩くか。ぼちぼちいこか。

隠れ肥満がいるのは、認知症に関連らしい。BMI サコルペニア肥満 怖いらしい。筋肉量が低いと色々問題を起こすらしい。 スクワットやウォーミングが大事。 タンパク質をちゃんと摂取することらしい。 鎌田實先生が今日TBSラジオで生放送で教えていただきました。