"旬のものを食べよう" シンプルに美味しい、ということだけでなく 食物のエネルギー値も高いといいます https://note.com/hhblab_ayahori/n/n8c64916cea83?sub_rt=share_b 友人と出かけた豊洲市場で 春夏秋冬、旬の青果を教えてくれるパネルを発見！ これは春バージョン 意識して食事に取りいれよう！

"皆さん、顔が真剣すぎて硬い！ 表情は柔らかく！その方が楽に呼吸できます" ヨガの先生からのアドバイスで 自分の眉間にシワがよっていることに気づきます ついポーズを意識し、必死になると表情も硬くなりがち… 表情が硬い→筋肉が強張る→呼吸がしづらい 呼吸が浅くなる原因でもあります

暑いと思ったら今朝は涼しい(ちょっと寒い) そんな時は体調管理に気をつけたいもの https://note.com/hhblab_ayahori/n/n1d0a7ea1905f?sub_rt=share_b 連休中、夜更かしや朝寝坊の生活が続くと 自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすいといいます ポイントは起床時間！ できるだけいつもと同じ時間に起きよう

先週から習いはじめたヨガ ポーズを意識する前に　 足や腕、肩など左右の動きの違いを感じ 無理をしないこと そしてことある毎に"呼吸を忘れずに" とアドバイスがあります 普段は意識せずとも呼吸しているけれど 必死だと呼吸も忘れがち https://note.com/hhblab_ayahori/n/n5ec74b4120fe?sub_rt=share_pw