インターバル速歩
ゆっくり歩きと速歩きを3分ごとに繰り返し
その合計が1日15分になるまで続ける
週の合計で60分以上行うことで筋力、持久力アップに繋がる
15分連続で歩く時間がない！という人は
分けても良いのだそう

歩くって大事だ
https://note.com/hhblab_ayahori/n/n85bf0a6f284c?sub_rt=share_b&d=s6cOiV4V_MB