マインドフルネス講座1回目受講。呼吸が浅く喉が詰まる感じに意識が向き、そりゃしんどいわけだ、と観察しながら、マインドフルリスニング、食べる瞑想、ボディスキャンをしました😊🙌緊張したけど勉強になった🌷 自分の体調不良と上手く付き合っていけたら、と思う🌈