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医学にもとづく体幹のトレーニング(理論編)15分46秒

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上脚の膝開閉(梨状筋)/コアトレーニング「ミニボールを使ったバリエーション」より

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ハイニー/コアトレーニング「ラバーディスクを使ったバリエーション」より

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オーッス!/コアトレーニング「ストレッチポールを使ったバリエーション」より

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ウォールスタンド(人間壁掛ベンチ)

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Ballance Ball エクササイズ(フロントブリッジ・ハイニー)

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パイク 滑りやすい面上で/コアトレーニング「ブリッジ・パイク系バリエーション」より

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医学にもとづく体幹のトレーニング(トレーニング編)後半15分23秒

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医学にもとづく体幹のトレーニング(トレーニング編)前半13分01秒

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四つん這い・片手上げ/コアトレーニング「ステップ5」より

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正座・脊柱アーチLift/コアトレーニング「ステップ4」より

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上脚上げ下げ(中殿筋)/コアトレーニング「ステップ3」より

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片膝開閉/コアトレーニング「ステップ2」より

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トランクカール(腰椎Mobility)/コアトレーニングステップ1より

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ドローイン(腰椎Mobility)/コアトレーニング基本編より

コアトレーニングのyoutube動画 https://youtube.com/@user-kp1wh9fo5n/playlists 佐藤暢彦のyoutubeチャンネル 再生リストに、各段階(ステップ)ごとに具体的なエクササイズをまとめている

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