四つん這い・片手上げ／コアトレーニング「ステップ５」より

佐藤暢彦
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コアトレーニング
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「ステップ５」
https://youtube.com/playlist?list=PLdgkSNVc2dwtgVrlqJqjmk7v1LHpepqFU

１＝姿勢づくり
４エクササイズ
　四つん這い・片手上げ
　四つん這い・片脚伸ばし　
　バードドッグ
　サイドブリッジ（肘付き）・片脚スイング

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