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楽しくマラソン

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#ジョギング

#1101 今日も5キロでありがとさん

#1101 今日も5キロでありがとさん

ラン歴:3年と1ヵ月、フル4時間を目指す!(65歳、最終目標3.5)
右ふくらはぎ故障中(軽い肉離れ?)
休養期間:10週間:4/19(水)~ 6/27(火)

6月14日(水)中3日、今日も5km。

3km + 2km 
(インターバル3分)で走ってみた。

今日も何とかセーフ。
僕のVDOTは、37.7なので
Eペースは、6:21~6:58/km となる。
ってことは、最初の3kmは速く走っ

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#951 90分ペース走

#951 90分ペース走

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月30日(火)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

今日は涼しい。
時折小雨が降っているのでどうしようかと思ったが
こういう気温の低い日に何としても走りたかった。
それに8月、170キロ行きたかったし・・・
(あまり距離にこだわるのは良くないが)

90分走ってみるか

1時半ごろから走った。

一ヵ月前に痛

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#950 90分走れたぜ

#950 90分走れたぜ

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月28日(日)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

今日は涼しい。
午前中は雨だったが、午後になり止んだので
今日走らなければいつ走るんだとばかり
走ってみた。

雨でも走っている人、多かったな。

実家から僕のマンションへ

昼食を食べたばっかりだからこんなもんさ。

僕のマンションから実家へ

90分走っ

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#948 実家との往復ラン

#948 実家との往復ラン

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月25日(木)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

今日はいつもより気温が低かったので
実家と僕のマンションの往復ランを久々にやってみた。

実家から僕のマンションへ

昼食を食べたばっかりだからこんなもんさ。

僕のマンションから実家へ

午後3時半くらいから。
28℃とはいえ、やっぱり暑い。

もう少し走

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#946 もうちょい頑張れラン

#946 もうちょい頑張れラン

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月21日(日)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

朝に走る

今日は日曜で、気温が30℃を超えてないので
90分走ろうと思った。

しかし、湿度が高く・・・

思ったより暑かった。

90分走るところを小休止したら45分。
汗びっしょり。
Tシャツ、びちょびちょ。

「あと45分は無理やぁ」

半分の45分

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#945 やっぱり暑いぜラン

#945 やっぱり暑いぜラン

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月20日(土)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

スロージョグ

今日は土曜日なので
普段ならロングランの日。

しかし、右ふくらはぎ不安中だし
真夏だし。

で、こんなとこにしといた。

昨日までの暑さではない天気予報だったが、
やっぱり暑かった。

涼しければ90分走るつもりだったが・・・

ピッチは1

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#938 中毒だわ

#938 中毒だわ

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月7日(日)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

スロージョグ

昨日、60分走ったので
今日は当然休むはずだった。
なんせ、リハビリ中なんだから。

でも、比較的涼しかったので

5キロくらいならいいだろうと
走ってしまった。

完全に中毒だわ。

いつものガーミンを持っていなかったので
HUAWEI の 

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#937 60分走れました

#937 60分走れました

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月6日(土)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

スロージョグ

今日は土曜日。
今日は涼しい(25℃)なのでいつもの土曜日なら
20~30キロは走っているところだが
右ふくらはぎリハビリ中なので

60分、走った。

途中、缶コーヒーを買って飲んだり・・・
信号待ちでアキレス腱を伸ばしたり・・・

60分走

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#936 ジョグはやっぱりイイ

#936 ジョグはやっぱりイイ

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月4日(木)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

スロージョグ

今日は雨の予報だったがそれほど降らず
涼しいので中1日だが走ってみた。

やりました。
何とか走れました。
ふくらはぎもアキレス腱も無事。

今日も5キロ。
スロージョグにしてはちょっと速いかな。

気持ちいい

涼しかったし、走りながら

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#935 5キロ走れたぜ

#935 5キロ走れたぜ

ラン歴:2年と3ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

8月2日(火)
7月17日(日)に右ふくらはぎを痛めてしまった。

スロージョグ

2日前に3キロ走れたので今日は5キロ。

やりました。
何とか走れました。
ふくらはぎもアキレス腱も無事。

夕方7時から走ったのだが30℃はあったなぁ。
暑くて暑くて・・・

しかも夕食目一杯食って1時間ほどしか経ってないから
色んな意味でき

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#932 3キロ走れたぜ

#932 3キロ走れたぜ

ラン歴:2年と2ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

7月30日(土)
先々週の日曜日に右ふくらはぎを痛めてしまった。

スロージョグ

3日前にちょっと走っただけでアキレス腱がこわばって2キロも走れず。

明日走る予定だったが、
何故か今日、走りたくなった。

明日でも今日でも変わりないし
故障中なのだから1日でも休んだ方が良いのだが・・・

やりました。
何とか走れました。

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#926 右ふくらはぎを痛める!!!

#926 右ふくらはぎを痛める!!!

ラン歴:2年と2ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

7月17日(日)
今日、朝の7時ごろ、気温が25℃くらい。
なので20キロは走れるかな、その後は余力があれば走ろうか。
と、思って走り出したら
10キロ走ったところで

右ふくらはぎが硬くなりだした!!!

で、即ストップ。

なんでやねん!

このところ、きつい練習をしているわけでもないし
疲れが溜まっているわけでもない。

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#920 15キロ、疲れたぜ

#920 15キロ、疲れたぜ

ラン歴:2年と2ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

7月5日(火)
今日は時間が空いたので走ってみた。

30℃はあったが、風が強く、少し涼しく感じた。
向かい風はきつかったがね。

走り終わって

 脚   ・・・😉 ちょい余裕
 心肺  ・・・😊 余裕
 スタミナ・・・😂 ちょい疲れた(走り終わった時の感覚)
 疲労度 ・・・🤣 疲れた(風呂上がりの感覚)

疲れた

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#919 中7日のジョグ

#919 中7日のジョグ

ラン歴:2年と2ヵ月、サブ4.5を目指す!(64歳、最終目標3.5)

7月4日(月)
昨日までの猛暑も終わり、幾分涼しくなったのでラン再開。
30℃あったけどね。

30℃あったわりには走れたかな。

僕のジョギングは、・ボルグスケールで11~13あたり
・ピッチが185spm以上
・走り終わった時、息が切れてないこと

ちょっと疲れたか

1週間ぶりなのでちょっとだけ疲れたかな。
それに30℃

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