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はせぎん
2022年1月30日 08:47
ＷＥＥＫ ９１ラン歴：１年と８ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１月２４日（月）１月２５日（火）１月２６日（水）１月２７日（木）１０.８ｋｍ ６６分 １月２８日（金）１月２９日（土）９.６ｋｍ １時間 １月３０日（日）今週は今月は 先週土曜日に人生初の３０キロを走ったこともあり、今週は自重した。また来週から平日2日、土曜日にロングランを再開する。 脚の
2022年1月29日 15:03
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月２９日（土） 今日は久々にインターバル走をやってみた。実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のマンションから実家まで １ｋｍ ｘ ３ のインターバル走。レストは３分３０秒。ボルグスケールは１５～１６くら
2022年1月28日 15:41
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月２７日（木） 先週土曜日に人生初の３０キロを走り、ちょっと休憩してた。中四日のラン。実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のマンションから実家まで 最初は太ももが重かったなぁ。５日ぶりだからか。ボルグス
2022年1月23日 09:48
ＷＥＥＫ ９０ラン歴：１年と８ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１月１７日（月）１０.３ｋｍ ６２分 １月１８日（火）１月１９日（水）１０.３ｋｍ ６２分 １月２０日（木）１月２１日（金）１月２２日（土）３０.４ｋｍ ３時間 １月２３日（日）今週は今月は 今週土曜日は人生初の３０キロ。最後は脚がガクガクヨロヨロ。しかし、なんとか無事に走れたぜ。このまま土曜
2022年1月22日 15:13
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月２２日（土） 今日はロングランの土曜日。信号待ちなど、１４’２２”僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと中川から荒川へ 中々いいコースだった。特に、中川から荒川に合流するまでのところ（下図で葛飾区の表示から荒川に接するまでの中
2022年1月20日 14:16
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月１９日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。週一回のスピード練習、今日は閾値走をやってみた。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のマンションから実家まで なんか最初から突っ込んで２キロほど走って止まってしまった。久々なので
2022年1月17日 14:52
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月１６日（月） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のマンションから実家まで 今日は走るかどうか直前まで迷った。一昨日土曜日のロングランで昨日は太ももに張りがあったし・・・今日走っていいものかどう
2022年1月16日 08:52
ＷＥＥＫ ８９ラン歴：１年と８ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１月１０日（月）１１.４ｋｍ ７０分 １月１１日（火）１月１２日（水）９.９ｋｍ ５８分 １月１３日（木）１月１４日（金）１月１５日（土）２８.６ｋｍ ２時間５１分 １月１６日（日）今週は今月は 今週土曜日は２８.６キロ、自己最長記録。最後は左ひざ裏とハムストリングが張ってしまったが、なんとか
2022年1月15日 15:23
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月１５日（土） 今日はロングランの土曜日。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこといつもの水元公園コース 本当は３時間走る予定だったのだが、あと９分のところでいつものように左ひざ裏とハムストリングが張ってきてパンク寸前。このままではヤバ
2022年1月13日 09:52
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月１２日（水） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のマンションから実家まで 今日は閾値走ペースで走ってみた。しばらくやってなかったのでペースがイマイチ分からず。最初、飛ばしすぎちゃったかな。ボル
2022年1月11日 08:45
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月１０日（月） 今日は実家と僕のマンションの往復ラン。だが往路にガーミン忘れてエビデンスは復路だけ。なのでこの２倍は走っている。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと実家から僕のマンションまで ガーミンを忘れてしまった。ボルグスケール
2022年1月9日 09:16
ＷＥＥＫ ８８ラン歴：１年と８ヵ月（６３歳、最終目標サブ３.５）１月３日（月）１０.０ｋｍ ６１分 １月４日（火）１月５日（水）１０.９ｋｍ ６６分 １月６日（木）１月７日（金）１月８日（土）２７.１ｋｍ ２時間４３分 １月９日（日）今週は今月は 今週土曜日は２７キロ、自己最長記録。最後は左ひざ裏とハムストリングが張ってしまったが、なんとか無事に走れたぜ。
2022年1月8日 14:29
ラン歴：１年と８ヵ月、サブ４.５を目指す！（６３歳、最終目標３.５）１月８日（土） 今日はロングランの土曜日。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこといつもの水元公園コース ２７ｋｍは、自己最長記録。予定ではあと６分走るつもりだったが、左ひざ裏とハムストリングが張ってきてパンク寸前。このままではヤバ
2022年1月6日 10:21
１月５日（水） 今日は水曜日だが走ってみた。いつもの実家と僕のマンションの往復ラン。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと僕のマンションから実家まで 午前10時半ごろ出発。ボルグスケールは１３。追い風にしてはペース遅いな。ピッチがイマイチ。常に意識してないとダメなのかな。実家から僕のマンションまで
