栄養とマインドセットでもっと自分を活かそう／丸山はるみ

マッサージするのが大好きなセラピスト／臨床分子医学研究会認定カウンセラー／PNTトレー…

栄養とマインドセットでもっと自分を活かそう／丸山はるみ

マッサージするのが大好きなセラピスト／臨床分子医学研究会認定カウンセラー／PNTトレーナー（Psychological心理的　Nutrition栄養　Therapy療法）／NLPコーチ／栄養療法を最大限に発揮する心理技術を用いて「ときめく人生」へシフトチェンジを。
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noteはじめの自己紹介

2023年からnoteを始め、 その時その日の感じたことや 伝えたいこと、残しておきたいことなどの 「栄養」と「心理的な事」などメインに 綴っていきます。 〜自己紹介〜 ファッションデザイナー・水商売と 職を変えた後、 アロマセラピストとし歩み始めは私は 「私の天職だ！」と夢中になり、 休みを返上して 経験を積む毎日を過ごしていました。 その頃、この先の未来に 「栄養」や「生理学」の課題に出会い、 最後に「心」「感情」「魂」の課題に 出会うだろうと感じていました。 ２

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    • 炭酸水ってどうなの？

      昨日は水分補給の話から「炭酸水」が話題に。 今日は炭酸水についてまとめ。 最終的には 「なぜ炭酸水を飲むのか？」なのですが、 あなたは炭酸水、よく飲みますか？？ 炭酸水は大きく分けて 人工的に炭酸を入れてるものと 天然との違いがあります。 人工的に炭酸水にしているもの、 例えばウィ○キンソンとか。 純水＋炭酸 ミネラルなどの成分はほとんど入っていません。 純水って、スーパーなどの一角で 販売していたりしますが、 「不純物がほどんどなく潤どん高い水」 ミネラル分なく精

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      • 絶食後の腸の話

        先日、母が入院。 「絶食」の期間は２日でしたが、 食事を食べなかった時（ファスティングなどでも） 腸はどんな状態になるか？ 入院していると、食事のコントロールは こちらでできません・・・ 高齢という事もあり 「内緒でサプリを盛る」ことができないので そこは潔く諦め（笑） （病院の食事は、手術に向けて、とか 回復を早めるなどは期待はできないと 残念ながら思うのが本音です。） 退院する際に血液検査をもらって状態を把握し、 腸に負担の無いように、 でもしっかりと栄養素を入

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        • 花粉症でよく聞くIgE抗体のこと

          先日テレビを見ていてやっていた 花粉症の注射の話。 IgE抗体をブロックするタイプらしい。 ちょっと突っ込んだIgEのこと。 昔は花粉症って 毎年花粉を浴びながら生活をして 体内に蓄積された花粉が 許容量を超えたら「発症」する。 と言われるのが主流？でしたよね・・ この２種類のヘルパーT細胞の バランスによって抗体の種類が変わってきます。 このバランスがとても重要。 ざっくり言うと、 メンタル面 運動面 で流れが決まってきます 生まれたてのヘルパーT細胞は 役

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          ついつい食べすぎる　過食とホルモン

          ついつい食べすぎちゃう。 暇だと何か食べる。 お腹空いてないのに食べる。 こんな「過食」と関係するホルモン。 代表的なものがレプチン レプチンほど強くないけど セロトニン オキシトシン この３つが代表的なもの。 睡眠不足は太るよ～と よく言いますが理由の一つはこれ。 ４０歳以降、血中のレプチン濃度が上がるので、 年取ったらあまり食べれなくなった、 にも関わっていそう。 食べると副交感神経のスイッチが入ります。 交感神経優位な状態が長い、いつも、だと 本能的に何か

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          ヘム鉄と非ヘム鉄

          体内での「鉄」の必要性って 本当に多岐にわたる。 栄養生理学を学んでいると ここでもあそこでも。 「お前もか・・」と、思うわけですが・・・ 鉄足りない（鉄欠乏貧血） ↓ じゃ、サプリ飲もう、これとろう だけでは上手くいかないことも多いし、 鉄は諸刃の剣で注意しなければいけないことも多い。 鉄は、細菌や植物、 動物などあらゆる生き物に必要。 鉄欠乏症は 世界的に見られる栄養問題のひとつです。 国策が取られている国も多いのですが、 日本はこの面（健康）では後進国ですから

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          栄養不足で太る

          なかなか痩せない大きな理由の１つ 鉄不足 本当に多いです。 １０人居たら８人位は足りていません。 鉄不足＝貧血ですが、 イメージは立ちくらみやめまいふらつき？ 私、全然そんな事ないですよ、 健康診断でも引っかかった事ないです。 みなさんそうおっしゃるのですが・・ 立派な鉄不足だったりします。 ＜なぜ鉄不足だと痩せにくいのか？？＞ 鉄が足りないとグイグイと代謝が下がります。 鉄は脂肪を燃やすために必須の栄養素。 燃やすためのエネルギーが必要ですが、 このエネルギ

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          妊娠線対策クリームだけ？

          「妊娠線」予防のクリームのご相談。 しっかりとケアしたいのであれば！ クリームだけでは片手落ちです。 スイカの縞模様みたいなアレ。 できれば少なく、 後が目立た内容にしておきたい物。 皮膚がお腹の変化に合わせて 伸びていきます。 表皮の下にある 「真皮」と「皮下組織」は 伸びにくいために変化に追いつけず 裂けてしまう状態。 そこで「クリーム」となる訳ですが、 このクリームは表皮にしか届きません。 やらないより

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          みかん食べ過ぎ！？手のひらが黄色いから見る栄養状態

          みかんを食べ過ぎると 手のひらなどが黄色っぽくなる。 柑皮症と言われる症状があります。 みかんを食べ過ぎなくても なんとなくいつも黄色っぽい。 自分のサロンでボディートリートメントをする時に、 初めにチェックするのが 足の裏の色味　 体温 固くなっている箇所やタコ さらっとしているか湿っているか 黄色っぽい人は割と多いです。 カロテンの代謝が低下していると 黄色っぽくなっています。 　 柑橘類や人参などに多く含まれるカロテン。 カロテンは体内で代謝してビ

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          使ってみて良かった入浴剤ベスト３

          お気に入りの入浴剤があると 早く帰ってゆっくりお風呂に入ろーと 楽しみにもなりますよねー 実際に使ってみて良かった入浴剤 （今回は温まると言う点で） 私のなかのベスト３を紹介します。 ＜ベスト３＞ BARTH 中性重炭酸入浴剤　なるもの。 この中性重炭酸がよくわかりませんが・・ 温まった感がしっかりありました。 「薬用」で無香料　無着色です。 解けるのがゆっくりなので、 少し早めにポトンと落としておくのが良さそう。 ＜ベスト２＞ エプソムソルト ソルトといっても塩ではな

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          便秘と低気圧と女性ホルモン

          寒い！低気圧、寒暖差。 こんな時期は主訴は違えど 様々なご相談が増える時期。 寒くなっってきたら便秘気味です。 最近便が硬くて困ってます。 こんなご相談がよくあります。 水分は夏場よりも確実に減る時期なので 意識して摂取しましょう。 腸の動きは『自律神経』が支配しています。 過緊張やストレスがあればお腹の動きは悪くなります。 自律神経のバランスの乱れは腸に直結。 この自律神経は、 気候の変化や寒暖差、気温差に敏感です。 普段の生活で、自律神経バランスが整っていない

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          手先や足先の冷えが強い

          冷えと言ってもタイプは色々ありますが、 今日は手先や足先の冷え、 温めてもすぐ冷える、 1年中冷たい、そんな人の栄養状態について。 末端の冷えが強い場合考えられえるのは、 「B12」「葉酸」の不足。 ＋ 「鉄」「タンパク質」不足 血液細胞の赤血球は、酸素や栄養素、 老廃物を血管の中で運んでいます。 この赤血球は生まれたての時には 細胞内に「核」を持っています。 成長の過程で、この「核」が「脱核」と言って、 核が適切な大きさにななると細胞の外に「核」を出し、 赤血球は

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          身体も低気圧寒波に備えておく

          低気圧で体調不良になる人。 凄く増えたなぁと思うこの頃。 皆さんを観察していて わかった事があるのですが、、 低気圧で不調が出やすい人ほど 対策をしていない！ と言う面白い結果。 気圧や温度差に適応するために 自律神経大忙し状態。 気圧が下がると外圧も下がります。 で、中身が膨らむ、 そんなイメージです。 体内も同じで、 血流がゆっくりになる。 副交感神経が優位になるし 低血糖も普段より起きやすくなる。 細胞内でも、 「イオンポンプ」と

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          生理痛がきつい人におすすめ

          女性ホルモン系のトラブルvol1 今日は「生理痛」について。 生理のたびに鎮痛剤を服用する。 生理痛がきついだけじゃなく、PMSもしっかりあって 出血量も多い場合がほとんど。 この「生理痛」が起こるのは 子宮の過剰な収縮があるから。 その原因になるのが・・ ✔︎　エストロゲン（女性ホルモン） ✔︎ プロスタグランジン 女性ホルモンは２種類 エストロゲンとプロゲステロン （厳密にはエストロゲンは３種類） このバランスが大事なんですが、 エストロゲン過多の人、と

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          感染症にもアレルギーにもビタミンD

          私のサロンのお客様にも、 カウンセリングやセミナーを受けて頂いた皆様にも、 お伝えしてきたビタミンD。 私も3年前からしっかりと摂取するのが 日課になっています。 感染症やアレルギー対策として、 栄養学を学ぶ人ならすぐに「ビタミンD」 と思うのですが、一般的には「骨」への効果の認知が 広いのかな？？ 今日はビタミンDと免疫のはなし。 感染症にも花粉症にも取っておきたい栄養素。 ほとんどの人が不足している、 と思っていいくらいの状態です。 ビタミンDは・・ 免疫力の向

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          夕方のイライラ

          15時過ぎる辺りから、 意味のない焦りがあったり イライラっとしてくる。 子供たちが学校から帰ってくる 帰ったら家が散らかってる 夕飯の支度をしなくちゃ　イライラっ 日常的に起こってるなら、 それは「低血糖」を 起こしているかもしれません。 低血糖、というと 「いやー甘いものはしっかり食べるけど」 という方がたまにいらっしゃるのですが・・ （甘いものを食べているから 低血糖にはならないではありません） 私達は食べたものからエネルギーを作ります。 食べると血糖値は上がり

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