生理痛がきつい人におすすめ

女性ホルモン系のトラブルvol1
今日は「生理痛」について。

生理のたびに鎮痛剤を服用する。

生理痛がきついだけじゃなく、PMSもしっかりあって
出血量も多い場合がほとんど。

この「生理痛」が起こるのは
子宮の過剰な収縮があるから。

その原因になるのが・・

✔︎　エストロゲン（女性ホルモン）
✔︎   プロスタグランジン

女性ホルモンは２種類
エストロゲンとプロゲステロン
（厳密にはエストロゲンは３種類）

このバランスが大事なんですが、
エストロゲン過多の人、とても多い印象。

女性ホルモンのバランスが崩れる
そんな言葉は女性なら良く聞くと思います。

＊エストロゲンは卵子の成長や排卵促進、
　内膜を厚くして子宮の収縮を促進します。

＜エストロゲン過多の主な原因＞

☑️ 無排卵
☑️ 環境ホルモン
☑️前更年期
☑️米牛肉（ホルモン剤）

環境ホルモンは、ダイオキシンやアルミニウム、
ペットボトル、プラ容器、水銀など

＜プロスタグランジン＞＊痛み物質

発熱や痛みを起こす
子宮を収縮させる

＊アラキドン酸から作る（オメガ６系）

＜とりあえずの対策としておすすめ＞

☑️生理前１週間から肉食を減らす
（アラキドン酸）オメガ6系

☑️フィッシュオイルなどオメガ３を入れる

＜日頃から気にしておくといいこと＞

☑️砂糖を減らす

☑️グルテン、農薬を減らす
（グルテン、農薬はホルモン撹乱物質）

☑️睡眠のリズムを乱さない

エストロゲン過多の人は
乳がんや子宮がんのリスクがかなり上がるし、
子宮筋腫、子宮内膜症になりやすい。

PMSもキツくなるし偏頭痛や下痢にもなる。

この女性ホルモンの乱れ。
女性ホルモンの問題だけで悩む人はほとんどいない。

疲れやすかったり眠りが浅いとか、
イライラしたり落ち込みやすかったり。

他にも、むくみやすい、
吹き出物が治りにくい、出やすい。
風邪をひきやすいなど
プチ不調がたくさんあるはずです。

根本的な原因は女性ホルモンの乱れでは無いので、
丸っと根本的に健康力を上げたい時は
しっかりとしたケアが必要です。

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