感染症にもアレルギーにもビタミンD

私のサロンのお客様にも、
カウンセリングやセミナーを受けて頂いた皆様にも、
お伝えしてきたビタミンD。

私も3年前からしっかりと摂取するのが
日課になっています。

感染症やアレルギー対策として、
栄養学を学ぶ人ならすぐに「ビタミンD」
と思うのですが、一般的には「骨」への効果の認知が
広いのかな？？

今日はビタミンDと免疫のはなし。

感染症にも花粉症にも取っておきたい栄養素。
ほとんどの人が不足している、
と思っていいくらいの状態です。

ビタミンDは・・
免疫力の向上、アレルギー症状の改善、
うつなどのメンタル面
妊娠にも大切だし
子宮筋腫や月経トラブル、癌、など
多岐に渡り効果があります。

＊感染後の後遺症にも使える

色々見ていると・・
食べ物だけでは絶対足りない。

サプリメントがあまり好きじゃない。
なんとか食事で・・

という方も多いのですが、
割り切ってサプリの方がとっても楽だし
効果を体感できます。

以前は私も、サプリは人工的な物でイマイチ信用ならない。
なるべく食事から、と思う派でしたが・・

今は真逆です（笑）

どんなサプリを選ぶか？は重要ですが、
安全安心な信用できるサプリであれば
今は使わない選択はありません。
（人体実験も出来て楽しい！）

サプリなしでは食事だけは
相当な覚悟で食に向き合わないと網羅できないな、と
自覚したからです。
（もちろん！！基本はお食事です）
食事の改善なくしてサプリだけでは
本末転倒だし効果は薄い。

ビタミンDは体内でも合成できるのですが
原料になる「コレステロール」で
合成量に違いが出ます。

＜Dが豊富な食材＞

しらす干し
いわし、シャケ、秋刀魚
うなぎ、イカナゴ
干し椎茸、椎茸
キクラゲ

など

この中の動物性のものがD3。植物性のものがD2
免疫強化にはD3です

ビタミンDは皮下で活性化され
「使える状態」に。

なので、過度の紫外線防止や冬場は
例えたくさん食べていたとしても
血中濃度はイマイチ、です。

血液中のビタミンD濃度は
血液検査の項目の

25(OH)VDで知る事ができます
（通常の検査だと出してません）
理想値は40ml～70ml
正常値は30ml

花粉症などのアレルギーに関しては、
花粉症発症要因の１つに腸の関与があります。

リーキーガット症候群と言われ、
腸の粘膜の結合が緩くなり隙間ができてしまう。

その隙間から、本来は吸収されない物質なども
体内に侵入し過剰な免疫反応を引き起こします。

ビタミンDはこの結合を改善して、
免疫抗体の産生を促してくれます。

＜補足＞

ビタミンDに即効性はありません。
日頃から、前もって、のスタンスで。

サプリメントを摂取する時、
マグネシウムが不足していないか？も重要です。
ビタミンDを運ぶ船の合成に
マグネシウムも欠かせません。

マグネシウムも不足しやすい
ミネラルです。

ビタミンDは脂溶性。
脂質のあるお食事の後が吸収率が高まります。

感染症にも花粉症にも必須と言えるビタミンD。
日頃から意識して（絶対足りていないと）
摂取すると共に、良質のサプリメントも。
そして過度な紫外線対策や
日に当たらないリスクも理解しておきましょう。
（＾＾）