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ついつい食べすぎる 過食とホルモン
ついつい食べすぎちゃう。
暇だと何か食べる。
お腹空いてないのに食べる。
こんな「過食」と関係するホルモン。
代表的なものがレプチン
レプチンほど強くないけど
セロトニン
オキシトシン
この3つが代表的なもの。
レプチンは脂肪細胞から分泌
(中性脂肪)
”満腹中枢”を刺激して
食欲が低下します。
睡眠不足でレプチンの分泌が低下します。
睡眠不足は太るよ~と
よく言いますが理由の一つはこれ。
40歳以降、血中のレプチン濃度が上がるので、
年取ったらあまり食べれなくなった、
にも関わっていそう。
セロトニンとオキシトシンは
副交感神経を刺激
(リラックスモード)
一方レプチンは
交感神経を刺激
(戦闘モード)
食べると副交感神経のスイッチが入ります。
交感神経優位な状態が長い、いつも、だと
本能的に何かを食べてリラックスさせる。
セロトニンやオキシトシンの副交感神経モード
(まったり、ゆっくり、リラックス)が少なくて、
いつも闘う逃げるの交感神経モード
(イケイケ バタバタ キリキリ)
この状態を意識下でも無意識下でも
続けている方が食べ過ぎる傾向、になりやすい。
幸せ感や安心感を
食べることで補っている状態かもしれません。
レプチンは分泌しているのに
「効きが悪い」こともあります。
*ホルモンを受容する側の問題
これは「肥満」の人に多い。
また、
✔︎ コルチゾール
✔︎ エストロゲン
✔︎ インスリン
これらもレプチンの抵抗性が上がります。
コルチゾールはストレスホルモン。
ストレスが強い人など
エストロゲン(女性ホルモン)過多の人
PMS強い 生理前のニキビ
今機能低下 貧血 副腎疲労など
インスリン
血糖値を下げるホルモン
食後に眠くなる人
血糖値の乱高下がある人
低血糖 など
レプチンの効きが悪い、となります。
ついつい食べすぎるとか、
生理前の過食。
お腹空いていないのに何か食べてしまう。
こんな時は「レプチン」と
「セロトニン」幸せホルモン
「オキシトシン」安心愛情ホルモン
ご自身の生活や心の安定と小さな毎日の幸せ感、
改めて見直してみると見えてくることもあります。
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