2019年7月の記事一覧
【レシピ】8月のオススメレシピ
この季節のポイントが
①水（津液）を補う
②血を補う
③苦味を取る
④湿を出す
⑤巡りを良くする
⑥脾を補う
でした！
今回はこのポイントをいくつか踏まえたレシピをご紹介します♪
主食＋おかず
のレシピになるので、
献立として食べれば８月の養生にピッタリです^ ^
レシピ名の横に上のポイントの数字が記載
されているので、参考にされて下さい★
【レシピ】血を補うレシピ
中医学でいう血とは
一般的に言われる血液とは少し異なり
①全身に栄養を行き渡らせる
②精神活動を支える
③水を作り出す
などをしてくれています。
なので、血が不足すると
・栄養不足で肌のくすみ
・髪の毛のトラブル
・爪がもろくなる
だけでなく
・不眠、寝つき、寝起きが悪い
・精神が不安定
・感情の起伏が激しい
といった精神健康にも不調をもたらします。
女性は毎月の生理
【レシピ】潤いを補うレシピ
これからの季節にぜひ、食べて欲しい食材の性質は・・・
ズバリ！「陰」の性質のものです。
陰というのは
・熱を冷ます
・のぼせを下に降ろす
・潤す
・血の材料
・興奮を抑える、鎮静
の作用があります。
どれも夏の暑い日にぴったりな作用ですよね(^ ^)！
この記事では特に、暑がりな人、男性、汗をたくさんかいた日に
食べて欲しい食材を使ったレシピ３つをご紹介します☆
【レシピ】夏にオススメのレシピ
夏！といえば・・・
・汗をかく
・暑くてのぼせる、ほてる
・日焼け、皮膚も熱を持つ
など「熱」と「汗」が気になる季節かと思います。
夏の養生のポイントは
☆熱を冷ますこと
☆汗で失った水分を補給すること
☆心を補う苦味を取る
☆顔や頭がのぼせる人は肝も補う
ことがポイントです！
このポイントを踏まえた「夏におすすめのレシピ」をご紹介します♪
セルフケアにおすすめの経絡とツボ
皆さんは普段、セルフケアはどんなもにを取り組んでいますか？？
☆マッサージ
☆ストレッチ
☆筋トレ
☆食養生
など！お家でも取り組めるセルフケアは様々だと思います(^ ^)♪
今回の記事では、
東洋医学の基本的な概念の１つ「気 血 水」の流れを整える
セルフケア＝経絡・ツボ のケアについてご紹介します♪
経絡（けいらく）とは、「気 血 水」が通る通り道で、その道の上にある要所がツ
【レシピ】気虚さんにオススメ！卵をつかったレシピ
卵は血を手軽に補うことのできる食材で、心や腎も補ってくれます。
・不眠
・めまい、立ちくらみ
・PMS
・空咳や口の乾燥
にもおすすめの食材です！
今回はそんな卵を薬膳的に美味しく効率的に食べられるレシピをご紹介します♡
中医学の視点から「おすすめダイエット習慣」
世の中には沢山のダイエット方法が存在しますが、 どんなダイエット方法も万人に合うことはありません。
何故なら、
その人の体質や生活習慣、
どんな太り方をしたかなど原因が人それぞれ違うからです。
今回は「体全体を診て不調を整える」中医学の視点から
オススメのダイエット習慣についてご紹介します。
まずは、今のあなたの状態をチェック☑︎
□疲れやすい、体力がない
□運動が苦手
□季節に