【痩せる原則】〜カロリーを知り確実に痩せろ〜

皆さん痩せる準備はできてますか？

こんにちは！「友達と彼女どっちが大切なの？」と聞かれて
「大切なものに１番も２番もないよ」と、模範解答を答える自信がある
彼女もいなければ友達も少ない、ぐちゆうFITです。お疲れ様です。

前回の記事がいつも以上に
いろんな方に見てもらえました！
ありがとうございます！

（前回の記事はコチラ↓）

今回は！
ダイエットにおいて基礎中の基礎！
カロリーのお話をしていきたいと思います！

皆さんダイエットをする時に
いろーーーーんなダイエットに手を出していないですか？

◆バナナダイエット
◆ファスティングダイエット
◆糖質制限ダイエット
◆置き換えダイエット・・・などなど

是非ダイエットの種類調べてみてください
めちゃめちゃあります、サバ缶ダイエットとかもありました（笑）

でもダイエットにおいて一番大事なのは・・・

カロリーです（まじで一番大事）

「いやカロリーかよ・・・」
「もっと聞いたことないやつ教えろよ・・・」
「そんなん誰でも知ってるわ・・・」

本当に皆さん知ってますか？
逆にしっかりと理解していれば
理想の体型はすぐそこです！！！

◆基礎代謝を知るべき

皆さん基礎代謝って知っていますか？

人間は動かなくても内臓とかは動いていますよね
そこで消費するエネルギー量のことを言います！
（何もしなくても消費するカロリーってこと！）

自分の基礎代謝はダイエットをするなら
絶対に知っておくべきです（これを知らないと次に進めない・・）

じゃあどうやって基礎代謝を知るのか・・・

基礎代謝量

ここのサイトで計算してくれます！
計算式とかおそらく面倒ですよね？（失礼）

ここで自分の基礎代謝を知ってきてください！
知った上で次に進みます！

◆1日の消費カロリーを知り痩せる

皆さん基礎代謝は知ること出来ましたか？

ではその基礎代謝にかけ算をします！！！！

普段普通に仕事をしている人・・・1.3
外回りなど外出の多い仕事している人・・・1.7
肉体労働な仕事をしている人・・・2

掛けて出た数値というのが1日の消費カロリー（目安）です

もうここまできたら痩せる準備完璧です！

あとは・・・

摂取カロリー　＜　消費カロリー

これを意識できれば体重は落ちます！！

これだけ見ると摂取カロリーばかり減らしがちですが
消費カロリーも運動で増やすことはできますからね！

いやそれができれば苦労してないわ！

と言われそうですが・・・（多分言われてます）

この法則はダイエットをする上で絶対に知っておくべきです

まずは知ることから始めないと絶対に成功しません（辛口すみません、でもそうなんです）

◆最後に・・・

ここまで見てくださった方はダイエットを始める上で
大きな大きな一歩を踏み出せたと思います（上からやなぁ）

まずは自分を知ることから

自分を変えるのに
自分を知らないって結構むずいというか・・・（笑）

100m走で良いタイム出そうと
毎日必死にシュート練習してるのと一緒なんです（毎日シュート練習して100m走良いタイム出そうとしている人スミマセン）

頑張る熱はあるのに
頑張り方を知らない

本当にもったいないです！

ありふれた情報が飛び交うこの現代で
基本中の基本だけはしっかりと抑えておいてください！

そしてあなたのダイエット成功させてください！！！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

スキ♡して頂けると嬉しいです！！

フォローしていただければ本当に喜びます！

インスタでもダイエット、トレーニングのこと
学んだこと、経験談発信しています！
クリックしてフォローしていただけると嬉しいです！

ぐちゆうFITのインスタ→＠guchiyu_fit

ではまた！！！！！