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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】
2020年6月28日 10:54
起床：7時 寝起き：〇 天気：雨のち晴れ〈朝の部〉心の調子：60 食欲：なし診察日だからか、昨日の疲れか、倦怠感と肩・首コリで目を覚ます。愛犬の散歩に行き、庭の草むしりをして、体温を上げた。そのままの勢いで、以前から試したかったパソコンの立ちワークの環境作り。見た目は悪いものの、なんとか満足する形に。意外と汗をかいたため、昼からの診察に備えて療養。〈昼の部〉心の
2020年6月26日 22:15
起床：6時半 寝起き：〇 天気：大雨のち曇り〈朝の部〉心の調子：50 食欲：なし大雨で倦怠感。愛犬の散歩は、親が行ってくれた。感謝。代わりに、ウォーキングマシンで15分運動。昨日は外出しなかったため、体が覚めたついでに外出。買い物とお気に入りの喫茶店へ行き、リラックス。帰りには雨が上がり、涼しくなった。〈昼の部〉心の調子：60 食欲：なし昼食後、机で仮
2020年6月20日 23:07
起床：6時半 寝起き：〇 天気：曇のち晴れ〈朝の部〉意欲：80 気分：80 食欲：なし首の痛みで目覚めたものの、ずぼらヨガで体を温めて起床。朝ストレッチは有効。そして、愛犬の散歩+日光浴で、体は完全に目覚めた。雑作業を1クール（50分）こなし、あとはゆったりと過ごした。〈昼の部〉意欲：90 気分：90 食欲：なし午前中の過ごし方が良かったのか、意欲的。昼寝
2020年6月20日 10:19
起床：8時半 寝起き：△ 天気：曇・雨〈朝の部〉心の調子：70点 食欲：なし2時間ほど寝坊したが、日光浴や庭の草むしりですっきり。間に休みを入れつつ、noteも執筆。〈昼の部〉意欲：60 気分：60 食欲：なし診察。自宅療養として、日記やwrapに取り組んでる旨伝えると「がんばりすぎ」と。完璧主義が見え隠れしてるとの指摘。抑えたつもりだけども、客観的にはまだ
2020年6月18日 21:15
起床：6時半 寝起き△ 天気：晴れ〈朝の部〉意欲：70 気分：70 食欲：なし昨日は不調で、ほぼ活動しなかったものの、早めに休んだおかげか、いつもの時間に起床。少し眠気はあるものの、日光浴しつつ庭の草むしりをし、体を起こした。少し休んだ後、久しぶりに外出。いつものモスにて、日記の執筆。無理はしないよう、2時間程度で帰宅。〈昼の部〉意欲：80 気分：70 食欲：なし
2020年6月18日 21:13
起床：12時 寝起き△心のコンディション：50点 天気：くもり・雨〈昼の部〉12時まで爆睡。疲れてたのだろうか。ここ数日は、天候も悪くて外出が出来ず、スマホやパソコンばかりしてたのも原因か。気力が湧かない数日間。敢えてパソコンなどから離れるため、紙媒体で時間を潰した。〈夜の部〉早めに入浴を済ませる。今日はとにかく療養に充てることにした。漫画を読んでゆっくりし、早めに就
2020年6月18日 21:12
起床：5時半 寝起き：〇 天気：雨〈朝の部〉意欲：90 気分：90 食欲：あり予定より早く目覚めた。久々に空腹を感じて、そのまま起きて朝食。Toggleで行動を記録しつつ、WRAPのノートを作る作業。だいぶできてきたかな。あとは、グループワークが出来ればいいけれど…。〈昼の部〉意欲：80 気分：80 食欲：△昼食→昼寝からの外出。午前の作業で少し疲れが出た
2020年6月18日 12:26
起床：6時半 寝起き：〇 天気：曇・大雨〈朝の部〉意欲：60 気分：60 食欲：×スマートウォッチで無事起床。ただ、天候が悪く、日光浴できず。パソコンなどをして過ごす。〈昼の部〉意欲：50 気分：40 食欲：なし天候が悪化し、気力が下がり気味。素直に横になり、ごろごろしてたら夕方まで眠ってしまった。〈夜の部〉意欲：50 気分：50 食欲：なし夕食の
2020年6月18日 12:25
起床：8時 寝起き：△ 天気：晴→くもり〈朝の部〉意欲：60 気分：60 食欲：なし疲れがたまってきている。午前中は療養にあてた。〈昼の部〉意欲：80 気分：80 食欲：なし午前中の療養+昼寝で、しっかりと倦怠感に対処。午後からは、お気に入りの喫茶店へ。良い時間が過ごせた。〈夜の部〉意欲：80 気分：70 食欲：なし帰宅して諸々の調べものをして、夕
2020年6月16日 18:08
※10日~12日は不調のためおやすみ。起床：9時 寝起き：△ 天気：雨〈朝の部〉意欲：50 気分：40 食欲：×朝は起きたものの、昨日の疲れのせいか、気力が湧かず。昼までぐだぐだ過ごす。〈昼の部〉意欲：40 気分：40 食欲：×昨日の疲れを感じつつも、スマホの機種変作業に追われ、へとへとに。熱中しすぎた。〈夜の部〉意欲：60 気分：50 食欲：×疲れた
2020年6月12日 10:27
起床：6時半 寝起き：△ 天気：晴れ（猛暑日）〈朝の部〉意欲：80 気分：70 食欲：なしアラームで目覚める。少し眠かったが、そのままストレッチして起床。朝のルーティーンをこなし、少しコンビニへ。その後、立ちながら記事作成をしてみた。1時間だけにしたが、まだ作業場の高さが低いようで、猫背に。立ちワークは改善の余地あり。〈昼の部〉意欲：80 気分：80
2020年6月12日 10:24
※5日~7日は日記おやすみ。起床：7時半 寝起き◎心のコンディション：80点 天気：晴れ〈朝の部〉心のコンディション：80点寝起きはすっきり。午前中に少し車で買い物だけして、あとは自宅療養。…といいつつ、立ちワークできるスペースの構築など、色々今まで出来なかったことを片付けました。スマートウォッチで、55分作業→10分休憩をやっと実践。とりあえず午前中は、気分よ
2020年6月12日 10:21
起床：7時半 寝起き〇心のコンディション：70点 天気：晴れ＜午前の部＞すっきり起床からのずぼらヨガ。スマートウォッチを着けて寝るようにしてから、バイブで目が覚めやすくなった気がする。日光浴＋バット素振り。そしてツイッターと楽天ポイント他サイト巡り。サイト巡りに時間が取られることに気づいたため、楽天ポイントを中心にして、ポイント集めを効率化。その後は記事作成。
