リラックスで緊張を消す?【なおくん式使える心理学☆】
リラックスで緊張を消す?
【なおくん式使える心理学☆】
🔻フォローミーハッピー😁 ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️🔻
🐬あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション🐬
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
今日はリラックスで緊張を中和する方法
『系統的脱感作』
(けいとうてき だつかんさ)
です
系統的脱感作法とは、
精神科医のジョセフ・ウォルピ(Wolpe.J)が考案したもので、
『リラックスした状態で
不安や恐怖に段階的に触れていく』という方法です
簡単に言えば、
リラックスと緊張は
逆のものなので、
リラックスした状態で
緊張する場所に行き、
緊張を少しずつ中和する
という形になります
お風呂で例えると
お風呂のお湯が熱すぎるから
水シャワーなどで身体を冷やしてから入ると
ちょうど良くなる!といった感じです😄
リラックスした時の状態を
いつでも引き出せるようにして、
(私の場合、
前回のアンカリングでリラックスしました!)
不安や恐怖のある場面を
段階的に少しずつリハーサルしていきます
繰り返すことで、
『大勢の前=リラックスできる、楽しい』という反応に変えることができ、
緊張あがり症をコントロールできるようになりました😁✨
私も緊張あがり症で
辛かったですが
今は安心して自然体で伝えられます!
「困っている必要な人に
方法を伝えたい!」
心と身体のコントロール方法
知りたい方は
楽しい無料体験
セッションで✌️✨
保存して毎日「朝起きてすぐ」か「寝る直前」に
66日見てみてください。習慣化します😄
あなたはうまく自分を伝えられる🍀
ぜひ使ってみてください
もっと必要‼️な方は
個別にコミットします🏃♂️✌️✨
メッセージください😁✨
このアカウントでは、
「緊張あがり症の方が
うまく伝える方法」
を発信しています。
いいなと思ったら
「いいね」「コメント」「保存」
していただけるとうれしいです!
他の投稿も見たいと思った方は
フォローをお願いします😄🐬
⬇️
@naokunfranky
🔻フォローミーハッピー😁 ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ!️🔻
🐬あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション🐬
元超緊張あがり症の私が3ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします✨
無料体験セッションはDMから受付中📩
ホームページ
『緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ』で検索♪
→ https://peraichi.com/landing_pages/view/vk9bx
公式Line
『人生遊びクラブ』
【今だけ参加無料】
→https://lin.ee/24kok49
🔶「あなたが
ありのままの自分を
自由に表現して
ハッピーになれる」場所
🔶公式Lineご登録後に
メッセージで
「無料体験セッション
予約希望」
とメッセージいただくと
ご予約できます。
🔶公式Lineから
仲間たちとの
勉強会・交流会
オープンチャットの
ご案内をしています
依頼・相談お気軽にご連絡下さい🙏
YouTube
『緊張あがり症克服の専門家 安心コーチ』で検索♪ →https://www.youtube.com/channel/UCNq9B2lqukf4imqLGfjahBw
ニコニコ動画→https://nicovideo.jp/user/41183104
note 『フランキー兄さん@安心パパスコーチング』で検索♪ → https://note.com/frankybrothers
TikTok→ 『サブフランキー兄さん@心と体の安心パパス研究所』で検索♪
依頼・相談お気軽にご連絡下さい🙏
→https://goo.gl/forms/kGThqCktOPx4QcJl1
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?