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脳に「ゴミ」が溜まる3つの最悪習慣
普段私が読んでるサイト
STUDY HACKER
に興味深い記事があったのでご紹介します。
脳に「ゴミ」が溜まる3つの最悪習慣。今すぐ改善すべきは就寝前の “あの行動” だった。
の2つ目の悪習慣に
糖質過多
とあります。
以下、引用です。
九州大学が15年間にわたって追跡調査した結果、糖尿病患者のアルツハイマー病発症率は、そうではない人の2倍にのぼるそうです。
通
糖質制限で「胃腸がつらい」と感じる人のためのチェックリスト
糖質制限に取り組むために、主食を抜いて
おかず中心の食事に切り替えると
「胃腸がつらい」と感じる人がいます。
特にそれまでカロリー制限ダイエットを
実践してきた場合、肉や魚など
たんぱく質や脂質を多く含む食材を
避けてきたことで、それらを消化する
能力が弱まっている可能性が考えられます。
糖質制限を円滑に続けるためにもまずは
自分の消化吸収能力を確認しましょう。
胃腸がつらい方の
どうして糖質制限してもエネルギー不足にならないの?
糖質って人体のエネルギー源の1つなのに
制限したらエネルギー不足にならないの?
という疑問が出てくる人もいるかと思いますが、
それは大丈夫なんです。
なぜなら
糖質を制限すれば体内の脂肪が
エネルギー源になるからです。
例えば、体重50kg、体脂肪率20%の人の
人体に蓄えるエネルギーを考えたとき。
体脂肪は10kgになりますが、これを
カロリー換算すると(脂肪1gは
なぜ??糖質制限がダイエットに効果的なのか?
そもそも
なぜ糖質制限がダイエットに効果的なのか?
をお話ししたいと思います。
一言でいうと、
人体のエネルギーシステムに則して脂肪が
燃焼しやすい条件を作るためです。
は?どういうこと?って感じですよね。
脂肪と糖(血糖)という人体の2つの
エネルギー源では、血糖がエネルギー源として
優先的に使用されます。
そのため、糖質摂取を制限していると、
血糖は上昇せず、体が蓄えた脂肪、つまり
私という人間◼️ストーリーズ◼️
初めに…私は躁鬱病です。
6年前に発症し、鬱と躁を繰り返し、
引きこもったかと思えばハイテンションに
なり家族にも多大なる迷惑を
掛けてきました。
体は太る一方で、益々引きこもりに拍車が
掛かり、精力的にやっていたSNSも
パタリと止めてしまい、
友だちにも心配を掛けました。
そんな折り、何がきっかけかは
分かりませんが、
「自分を変えたい!」と思う神様が
降臨したのか、ボディメイクを始めまし