どうして糖質制限してもエネルギー不足にならないの?
糖質って人体のエネルギー源の1つなのに
制限したらエネルギー不足にならないの?
という疑問が出てくる人もいるかと思いますが、
それは大丈夫なんです。
なぜなら
糖質を制限すれば体内の脂肪が
エネルギー源になるからです。
例えば、体重50kg、体脂肪率20%の人の
人体に蓄えるエネルギーを考えたとき。
体脂肪は10kgになりますが、これを
カロリー換算すると(脂肪1gは9kcal)
90,000kcal
身体活動レベルが低い30代女性を基準に
計算すると、約60日分の消費カロリーが
脂肪として蓄えられていることになります。
糖質制限をする→脂肪がエネルギーとして使われる
→体脂肪が減る。
という良いスパイラルが生まれるのです
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