美ボディメイクトレーナーの林大地です。 普段は健康的な美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 近年、”メンタルヘルス”という言葉が注目されているかと思います！ 社会の様々な環境によってかかるストレスが原因といわれていますが、最近は新型コロナウイルスの影響で度重なる自粛や我慢でさらに拍車がかかっていますよね。 もはや現代の新たな生活習慣病ともいわれているそうです！ 環境よる仕方ないストレスもありますが、栄養によって軽減できる部分があれば、食事によ
美ボディメイクトレーナーの林大地です。 普段は健康的な美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 ここ1,2年は、外での飲み会が減り、お家時間やオンラインで飲み会を行うなど、以前とは少し変わった形でお酒を楽しむことも増えたのではないでしょうか？ しかし、外出機会が減った分、運動不足や栄養の偏りで、肥満になったりカラダの不調を起こすことには注意が必要ですね！ そこで、飲酒で起こるカラダの反応を理解して、健康にも注意しながらお酒を楽しめるようになることが
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 鉄分が足りていないから、貧血になる！という神話を信じている人いますか？ 鉄分不足が原因でなる、貧血もありますが、他にも原因がある場合があります。 他に原因がある可能性があるのに、神話を信じて鉄分を摂り続けていませんか？ 2ッ星 栄養コンシェルジュ®️は採血結果からカラダの中の状態を推理することができます。 今回は貧血になる理
こんにちは！ 美ボディメイクトレーナーの林大地です。 普段は健康的な美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 今回は野菜が何故カラダにいいのかと、野菜を食べるときの注意点をお伝えします！ そうすれば私が食べていた、てんぷらが何故よくなかったのかが分かるはずです！ 野菜を含むカテゴリー３栄養コンシェルジュ®️では、各食品を７つのカテゴリーに分けて分類しています。 引用元 栄養コンシェルジュ®︎協会 野菜はカテゴリー３という副菜に分類されます。
こんにちは！ 美ボディメイクトレーナーの林大地です。 普段は美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 みなさんは健康診断を受けてますか？ 私は病院で年に2回行っています！その時に必ず確認するのが血液検査です！ 血液検査でオールA！なにも問題ないです！ ちょっと待ったー！！！ 血液データが表すのは普段の食生活だけでなく、さまざまなカラダの状態を 反映しています！ つまり血液データを見ると、オールAの検査数値でも、隠れ脂肪肝だったり、腸内環境が
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 最近は外食して飲み会という機会が減ってきましたね。 その代わりに自宅でお酒を飲むことが主流になってきていますね。 健康を考える上で、お酒の飲み過ぎには注意が必要ですよね！ 実は、お酒だけではなく、一緒に食べるおつまみも健康を考える上ではめちゃくちゃ重要になってきます！ 今回は、お酒に合う『最強のおつまみ』を健康目線で、お伝え
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 今回は、栄養コンサルティングの実際についてシェアしていきたいと思います！ 私たちの栄養コンサルティングの理念は 食に関する原理・原則を理解してもらい、自分で食品を選択できる『食品選択力』を身につける です。 コンサルティングが終われば、そのような『食品選択力』が身につきます！ 私たちの栄養コンサルティングでは、食品選択力
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 以前、『賢いアルコールの飲み方』でアルコールをうまく付き合う方法をお伝えしました。 アルコールを分解するために時間がかかるので、その間が太るゴールデンタイムだよ！という話でした。 アルコールとうまく付き合っていければよいのですが、飲みすぎると太る以外にもカラダ、特に肝臓に負担がかかります。 今回はアルコールを飲みすぎると負担が
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 雨から一転、暑い日が続きますね！ 今回も、最近注目している『糖質』についてみなさんとシェアしていきたいと思います。 『糖質』の印象ってみなさんはどんな印象ですか？ なんとなくカラダに悪いんだろうなー っていう印象な人が多いと思います。 1日の総カロリーのうち加工食品の割合が10%増えるごとに、癌にかかる確率が上
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 今回は、最近注目している『加工食品』についてみなさんとシェアしていきたいと思います。 『加工食品』の印象ってみなさんはどんな印象ですか？ なんとなくカラダに悪いんだろうなー っていう印象な人が多いと思います。 実は、その通りで加工食品が10％増えるごとに癌になる確率は12％増える！とも言われています。 1日の総カロリーのう
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 前回はトレーニング後の栄養補給についてお話しました。 詳しくは運動後の栄養補給に関する最新の知見を参考にしてください！ 今回はトレーニング後に何を、どのタイミングで、どれくらいの量を取れば、自分にあったタンパク質量が取れるか？ 実際の食材を例に、具体的に朝昼晩の3食を一緒に考えていきましょう！ 今回のコラムで、基本的な考え方
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 脂肪と聞くとカラダにとって悪いもの！と、思う方も多いと思います。 実際脂肪は、細胞の外側で細胞膜になったり、カラダを調整するホルモンの材料になったりと、カラダには必要不可欠です！ カラダを作るという意味で必要な『脂肪』。しかし、中にはカラダを悪くする『脂肪』もあります。 今回は食べ物に含まれている『脂肪』について正しい理解から
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 みなさん、血糖値ってきいたことありますか？ CMでも『血糖値が気になるあなた』と煽られまよね。 若い人で関心がない人もいると思いますが、血糖値が高くなる糖尿病という病気は聞いたことあると思います。 実は血糖値はダイエットやカラダ作り、健康的な生活を送る上では、めちゃくちゃ重要なんです！ そしてその血糖値を下げる唯一のホルモ
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 みなさん、トレーニングしていますか？ 夏に向けていいカラダになるために、日々トレーニングをしている人も多いと思います。 私も夏に向けてトレーニングしている1人です！笑 では、みなさん、トレーニング効果を最大限に引き出す方法を知っていますか？ トレーニング効果を最大限に引き出すため方法に、食事・栄養補給はかなり重要なんです。
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 絶賛夏に向けてダイエット中ですが、みなさんはどうですか？ ちゃんと、考えて食品選択していますか？ ちゃんと、食べる順番を考えていますか？ 痩せるためには運動も大切ですが、食事はもっと大切です。 運動は毎日しても一週間で7回、食事は一週間で21回と圧倒的に回数が違います。 今までの何も考えてない食生活と、意識した食生活では1
こんにちは！ 不調を運動で改善するトレーナー、林大地です！ 普段は不調を改善し美ボディを作るためにトレーニングと栄養指導を行っております。 食事も美しい身体を作るためには必ず必要になってくる要素になります！ では質問です！ 皆さんは『朝ごはん』を毎日取っていますか？ 「朝ごはんはしっかり食べたほうがいい！」 と知ってはいるけど、なにかと忙しい朝。 ついつい朝ごはんを抜いて、仕事や学校に行ってませんか？ ご存知だと思いますが、朝ごはんを食べることは非常に重要で
