EIKI〜personaltraining〜【渡部永希】

初めまして、EIKIです☆ パーソナルトレーニングは eichan0702@gmail…

EIKI〜personaltraining〜【渡部永希】

初めまして、EIKIです☆ パーソナルトレーニングは eichan0702@gmail.com まで！ ◾︎元大手パーソナルトレーナー所属 ◾︎月間セッション数200セッション以上。 ◾︎社内売上ランキング1位獲得多数。 ◾︎姿勢改善 ◾︎O脚、X脚、XO脚改善

炭水化物の栄養含有量比べてみた。

ダイエットをしてて、炭水化物のカロリー、GI値、栄養素が気になってる方が多いと思うので わかりやすく、栄養素の含有量を表にまとめました。 ※栄養成分はカロリーslim…

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3年前
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リバウンドする大きな原因

せっかくダイエットしたのに、 一気に戻ってしまった。。。 なんてこと、結構ありますよね。 その原因は大きく分けて、2つあるので 経験と生理学、栄養学をもとに解説し…

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3年前
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ダイエットに効果がある短鎖脂肪酸について

今回は腸内で作られる 短鎖脂肪酸の働きについて なぜダイエットにいいと言われているのかを簡単に解説します。 １　短鎖脂肪酸の働き 大きく分けて３つあります。 ・短…

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3年前
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ダイエットにはどのお肉が最適？

今回はダイエットにどのお肉が最適なのか、 日本人がよく口にする、牛、豚、鶏肉の3つの栄養素を 徹底的に比較しました。 部位は脂身の少ない、牛ヒレ、豚ヒレ、鶏むね肉…

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3年前
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水を飲んでダイエットを加速

水はいっぱい飲んだほうがいい！！ なんて良く耳にしませんか？ 体内の５５〜６０%は水だから、摂るべきだとか。 これは間違ってませんし、間違いなく水は人間が生きてい…

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3年前
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痩せない原因は肝臓かも？

皆さん、こんにちは。 よく健康診断で肝臓の数値が高い、低いなど話に出てきますよね。 痩せない方には、肝臓が原因で痩せない場合があります。 ダイエットしていて、体…

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3年前
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アルコールはダイエットになぜダメなのか？

ダイエット中の方！良かれと思って、お酒を飲んでいませんか？ よくダイエット中はお酒が良くないと言われますよね。 でも、糖質が入っていないお酒だったらいいんじゃな…

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3年前
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ダイエットに果物っていいの？

ダイエット中は朝は果物がいい！ など良く耳にしますよね。 実際、栄養学的にどうなのか？ダイエットに本当いいのか？ これを解説して行きます。 １　朝に果物はいいの…

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3年前
4

ダイエットにとっての食物繊維の効果は？

『食物繊維はしっかり摂ったほうがいいよ』 ってよく皆さんよく言いませんか？ でもなぜ摂ったほうがいいのか、摂るとどういう効果があるのか これを今回は詳しく解説し…

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3年前
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自己紹介

皆さん初めまして！ えいちゃんです。 今回は、えいちゃんの自己紹介をしたいと思います。 私はボディーメイクコンテストに多数出場しており、 スポーツモデルというカ…

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3年前
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炭水化物の栄養含有量比べてみた。

ダイエットをしてて、炭水化物のカロリー、GI値、栄養素が気になってる方が多いと思うので
わかりやすく、栄養素の含有量を表にまとめました。

※栄養成分はカロリーslimから引用しました。
https://calorie.slism.jp/

１　カロリー、三大栄養素、GI値の比較

２　ビタミンの比較

３　ミネラルの比較

ぜひ使ってみてください！

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リバウンドする大きな原因

リバウンドする大きな原因

せっかくダイエットしたのに、
一気に戻ってしまった。。。

なんてこと、結構ありますよね。

その原因は大きく分けて、2つあるので
経験と生理学、栄養学をもとに解説していきます。

１　過酷な食事制限によるもの

一つ目は、僕も経験がある過酷な食事制限。
僕の場合は、コンテスト選手なので減量って形で、体重を落とします。
体脂肪を3％とかにする世界なので、
最後の方はかなり厳しい食事制限をします。

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ダイエットに効果がある短鎖脂肪酸について

ダイエットに効果がある短鎖脂肪酸について

今回は腸内で作られる
短鎖脂肪酸の働きについて
なぜダイエットにいいと言われているのかを簡単に解説します。

１　短鎖脂肪酸の働き

大きく分けて３つあります。
・短鎖脂肪酸は腸内粘膜細胞の主要エネルギー
・大腸内のPHを低下させ、悪玉菌の増殖を抑える。
・脂肪細胞への脂肪酸、ブドウ糖の取り込みを抑える。

２　なぜダイエットに有効なのか
一つ目に
大腸内のPHを下げ、腸内を酸性にする効果があり

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ダイエットにはどのお肉が最適？

ダイエットにはどのお肉が最適？

今回はダイエットにどのお肉が最適なのか、
日本人がよく口にする、牛、豚、鶏肉の3つの栄養素を
徹底的に比較しました。

部位は脂身の少ない、牛ヒレ、豚ヒレ、鶏むね肉で比較していきたいと思います。

１　カロリー、三大栄養素の比較・牛ヒレ肉

・豚ヒレ肉

・鶏むね肉（皮無し）

・まずはカロリーから見ていきます。

牛ヒレ肉　133㎉
豚ヒレ肉　115㎉
鶏むね肉　108㎉

鶏むね肉が一番低カロ

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水を飲んでダイエットを加速

水を飲んでダイエットを加速

水はいっぱい飲んだほうがいい！！

なんて良く耳にしませんか？
体内の５５〜６０%は水だから、摂るべきだとか。

これは間違ってませんし、間違いなく水は人間が生きていくために
必要不可欠になります。

でもなぜ水を摂ったほうがいいのか、理解されてない方も多いはず。

なので、水は必要なのか。

ダイエットにおける重要性なども含めて

今回は解説して行きたいと思います。

１　体内で水が使われるタイ

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痩せない原因は肝臓かも？

痩せない原因は肝臓かも？

皆さん、こんにちは。

よく健康診断で肝臓の数値が高い、低いなど話に出てきますよね。
痩せない方には、肝臓が原因で痩せない場合があります。

ダイエットしていて、体重が落ちない、肝臓の数値に異常がある、などそういう方はぜひこの記事をご覧ください。

１　肝臓の役割肝臓は人間の臓器の中で一番大きく、一番仕事をしてくれている臓器になります。
肝臓は我慢強い臓器なので、異常が起きても中々体に症状が出ませ

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アルコールはダイエットになぜダメなのか？

アルコールはダイエットになぜダメなのか？

ダイエット中の方！良かれと思って、お酒を飲んでいませんか？

よくダイエット中はお酒が良くないと言われますよね。

でも、糖質が入っていないお酒だったらいいんじゃないの？

って思う方も多いと思います。

なぜダメなのか、今回はその理由を解説していきます。

１　お酒がダメだと言われる一番の原因は？お酒にはアルコールが含まれていますよね。このアルコールが一番厄介になります。

アルコールはカロリー

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ダイエットに果物っていいの？

ダイエットに果物っていいの？

ダイエット中は朝は果物がいい！

など良く耳にしますよね。

実際、栄養学的にどうなのか？ダイエットに本当いいのか？

これを解説して行きます。

１　朝に果物はいいのか結論から言ってしまうと良くないです。

朝果物だけで済ましている方がいるかもしれませんが

栄養学的にも、健康的でもありませんし、痩せにくくなります。

２　ではなぜダメなのか果物の糖質の種類に答えがあります。

ご飯、パン、麺な

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ダイエットにとっての食物繊維の効果は？

ダイエットにとっての食物繊維の効果は？

『食物繊維はしっかり摂ったほうがいいよ』

ってよく皆さんよく言いませんか？

でもなぜ摂ったほうがいいのか、摂るとどういう効果があるのか

これを今回は詳しく解説して行きます。

１.食物繊維とは何？

食物繊維とは体内で吸収されない、炭水化物になります。

吸収されないので体のエネルギーにはなりません！

人間は食物繊維を分解できる、消化酵素を持っていない為

エネルギー源にはならないのです。

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自己紹介

自己紹介

皆さん初めまして！

えいちゃんです。

今回は、えいちゃんの自己紹介をしたいと思います。

私はボディーメイクコンテストに多数出場しており、

スポーツモデルというカテゴリーでPROを目指しております。

2020年のNABBA WFF JAPAN に出場し、

見事にスポーツモデルで上位に入賞することができました！

日々、NABBA WFF KOREA PROを目指し,

スポーツモデルにつ

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